เกร็งคอยังไงครับผมฝึกทำเสียงแทร็ปแต่เกร็งคอไม่เป็น?

สรุปชัด! กินไข่อย่างไรให้ได้ประโยชน์และดีต่อสุขภาพ โปรตีนคุณภาพจากไข่ ไข่มีกรดอะมิโนจำเป็นหลายชนิดที่ร่างกายต้องใช้ในการสร้างและซ่อมแซมเนื้อเยื่อ รวมถึงช่วยดูแลกล้ามเนื้อและระบบต่าง ๆ ของร่างกาย การ

ระบบเผาผลาญไม่ได้เกี่ยวข้องแค่เรื่องน้ำหนักขึ้นง่ายหรือลดน้ำหนักยากเท่านั้นค่ะ แต่ยังรวมถึงการที่ร่างกายนำน้ำตาล ไขมัน และพลังงานจากอาหารไปใช้หรือเก็บสะสมอย่างเหมาะสมด้วย เมื่อระบบนี้เริ่มเสียสมดุล เ

ใครเคยเป็นแบบนี้บ้างครับ ปวดคอ, ปวดหลัง, ข้อเท้าพลิก, เข่าบวม แล้วคนในบ้านพูดกันคนละทาง “เอาน้ำแข็งประคบสิ” “ไม่ ๆ ต้องประคบร้อน เลือดจะได้ไหล” “ทายาแล้วนวดเลย เดี๋ยวคลาย

พอเข้าช่วงบ่าย ๆ แบบนี้แล้ว ใครรู้สึกปวดคอ ปวดบ่า หลังตึงอยู่บ้างครับ?ตอนเช้ายังโอเคพอทำงานไปเรื่อย ๆ เริ่มรู้สึกว่าไหล่ยกคอแข็งหลังล่างตึงบางคนต้องคอยบิดตัว หาเสียง “กร๊อบ” ถึงจะรู้สึกโล่

. เช้านี้ ฝึก สติ สมาธิ ในรูปแบบ ตามหลัก สติปัฏฐาน ปกติ . . มรณานุสติ ... เวลาทุกข์มากๆ พอนึกถึงความตาย แว๊บแรก จะรู้สึกหดหู่ใจ สังเวชใจ แล้วนึกต่อไป ร่างกาย ต้องเจ็บ ต้องแก่ ต้องตาย เป็น ธรรมดา .

รู้ไหมคะว่า พฤติกรรมเล็กๆ น้อยๆ ก่อนเข้านอนที่เราทำจนชิน อาจเป็นปัจจัยเงียบที่เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมอง (Stroke) และภาวะหลอดเลือดอุดตันได้โดยที่เราไม่ทันระวังตัว! มาเช็กและปรับ 5 พฤติกรรมนี้

เคยไหมคะที่จู่ๆ ก็รู้สึกวิตกกังวล ใจสั่นหวิว นอนไม่หลับ หรือมีความคิดฟุ้งซ่านหยุดไม่ได้ หลายคนพอเจออาการแบบนี้ก็มักจะพุ่งเป้าไปที่เรื่องความเครียดหรือโรคทางจิตเวชอย่างแพนิคเป็นอันดับแรก ทว่าบางครั้งสา