🥚 กินไข่ทุกวัน…คอเลสเตอรอลสูงจริงไหม?

หลายคนยังเชื่อว่า “กินไข่ทุกวัน = คอเลสเตอรอลสูง” แต่จริง ๆ แล้วเรื่องนี้ไม่ได้ขึ้นอยู่กับการกินไข่อย่างเดียว ยังมีทั้งวิธีปรุงอาหารและปริมาณที่กินเข้ามาเกี่ยวข้องด้วย

จากคลิป มีประเด็นที่น่าสนใจว่า
• ไข่เป็นอาหารที่มีโปรตีน วิตามิน และแร่ธาตุ
• คอเลสเตอรอลจะพบในไข่แดง
• ควรระวังเมนูไข่ที่ทอดหรือใช้น้ำมันมาก
• ไข่ต้มและไข่ตุ๋นเป็นทางเลือกที่เหมาะสมกว่า

คำแนะนำเรื่องปริมาณการกินไข่ในคลิป 🥚

1. คนทั่วไปที่ร่างกายแข็งแรง
สามารถกินไข่ได้ประมาณ วันละ 1–3 ฟอง

2. ผู้สูงอายุ (60 ปีขึ้นไป) หรือผู้ที่มีโรคประจำตัว
ควรจำกัดปริมาณประมาณ 3–4 ฟองต่อสัปดาห์

ทั้งนี้ ปริมาณที่เหมาะสมอาจแตกต่างกันไปตามสภาพร่างกายและสุขภาพของแต่ละคน

แล้วเพื่อน ๆ ล่ะค่ะ ปกติกินไข่วันละกี่ฟอง และชอบกินแบบไหน?
ไข่ต้ม 🍳 ไข่ดาว หรือไข่เจียวมาแชร์กันค่ะ 👇