กินไข่ต้มวันล่ะ 3 ฟอง มีความเสี่ยงเป็นคอเลสเตอรอลสูงไหมค่ะ??

คือว่าเราชอบกินไข่ต้มมากเลยค่ะ เป็นโปรตีนที่หาง่ายดี กินทุกวัน วันละ4-7ฟองเต็มใบ กินไข่แดงด้วยค่ะ แบบนี้จะเป็นคอเลสเตอรอลมั้ยคะ เราเป็นคนที่ออกกำลังกายทุกวันด้วยค่ะ

คอเลสเตอรอลผมมี 268 ค่าปกติคือห้ามเกิน 200 LDL มี 163 ค่าปกติคือ 160 ทั้งๆที่เป็นคนออกกำลังกายบ่อยทั้งเวททั้งเดิน คลุมอาหาร มื้อเย็นไม่กิน เเต่ของทอดของมันกิน เลิกกาเเฟมาได้เเล้ว กินเหมือนคนกลัวน้ำหนั

แม่ผมกลัวชะอมมาก และก็ชอบพูดให้คนในบ้านกลัวชะอม ไม่รู้ไปฟังมาจากใครครับ ว่า ชะอมเป็นผักมีคอเลสเตอรอลสูง ถ้าไม่อยากคอลเลสเตอรอลสูงก็อย่ากินชะอม แม่ไม่กินเลย กลัวครับ แต่ผมชอบกิน ผมพยายามหาข้อมูลก็ไม่เจ

ครับคืออยากรู้ว่าชายอายุ 45 กินไข่ 1 ฟองแล้ววิ่ง เป็นระยะทางโดยประมาณ 3 กิโลเมตร ใช้เวลาประมาณ 20-25 นาทีต่อเนื่อง จะมีคอเลสเตอรอลตกค้างอยู่แค่ไหนในร่างกายภายใน 1 วัน ผมมีน้ำหนักตัว 85.5 กิโลกรัม สูงป