อยากได้ฮาวทูเพิ่มน้ำหนัก

ตามหัวข้อกระทู้เลยค่ะ คือเราเป็นคนที่กินแล้วน้ำหนักขึ้นยากกกกมาก กินเท่าไหร่มันก็ไม่ขึ้นเลย แล้วก็ไม่มั่นใจในตัวเองเลยค่ะเพราะผอมเกินไป คือเราเป็นคนสูง164 หนัก43 อยากน้ำหนักแตะ47-48 เลยอยากหาฮาวทูเพิ่มน้ำหนัก ใครมีอาหารเสริมหรืออะไรก็แนะนำหน่อยนะคะ แล้วถ้ากินต้องออกกำลังหรือยังไงก็ช่วยชี้แนะด้วยค่าาt^t