สอบถามเรื่องไฟเบอร์เอสทีค่ะ

คือเราเพิ่งสั่งซื้อไฟเบอร์เอสมา เห็นว่าช่วยเรื่องขับถ่ายแล้วก็ลดน้ำหนักด้วย เราเลยสนใจอยากลองสั่งมาทานดู
ส่วนตัวสูง 151+ น้ำหนักน่าจะเกือบ 60 ไม่ได้ชั่งนานแล้ว เราอยากลดน้ำหนักก่อนเปิดเทอมมากค่ะ ㅠㅠ อีกประมาณเดือนหนึ่งก็เปิดเทอมแล้ว เลยอยากสอบถามพี่ๆว่าเราควรออกกำลังกายแบบไหน หรือ ควบคุมอาหารแบบไหนบ้างคะ ขอบคุณสำหรับคำปรึกษาล่วงหน้าด้วยค่ะ 🙏🏻✨