การออกกำลังกาย

พอดีเราออกกำลังกายค่ะ ลดน้ำหนักและลดไขมัน เราไม่ได้กดดันเรื่อง การกินค่ะ แต่มันมีหลายข้อที่เราสงสัย
-.เวทเสร็จไปคาดิโอ
(จำเป็นต้องเดินบนลู่วิ่งมั้ยคะถ้าเดินบนลู่วิ่งก็ 30-1 ชม.ค่ะ )
สามารถไปเดินลานกว้าง หรือสนามกีฬาได้มั้ยคะ จะเดินประมาณ 5 กิโลค่ะ ข้อดีข้อเสียต่างกันยังไงคะ