ออกกำลังกายทุกวันแต่ลดขนมไม่ได้

อยากเอามาลงให้เพื่อนๆดูออกกำลังกายมาได้ 2 เดือนแล้ว เราออกกำลังกายอาทิตย์ละ 6 วันพักวันอาทิตย์ วันละ 45-60 นาที กินอาหาร 3 มื้อ แต่อาหารมื้อเย็นจะกินช่วงหกโมงเย็นหรือทุ่มหนึ่งอย่างช้า หลังจากทุ่มหนึ่ง

ตรุษจีนนี้ กินยังไงให้ฟิน สุขภาพไม่พัง... พอถึงช่วงตรุษจีนทีไร ของไหว้แน่น โต๊ะอาหารจัดเต็มทุกบ้าน แต่ต้องยอมรับว่าอาหารยอดฮิตช่วงนี้ ส่วนใหญ่มักจะหวาน มัน เค็ม แบบจัดเต็ม ซึ่งถ้ากินเพลินๆ ต่อเนื่องห

ผมอยู่ในช่วงลดพุงครับ แต่เรื่องอาหารมื้อเย็นเนี่ย ผมยังไม่ค่อยแน่ใจว่า ok หรือยัง เป้าหมายคืออยากลดพุงครับ ลดแบบค่อยเป็นค่อยไปเรื่อยๆ ซัก 6 เดือนมาดูอีกที และเป้าหมายระยะยาวคืองดเนื้อสัตว์ กับแป้งให