ออกกำลังกายทุกวันแต่ลดขนมไม่ได้

อยากเอามาลงให้เพื่อนๆดูออกกำลังกายมาได้ 2 เดือนแล้ว เราออกกำลังกายอาทิตย์ละ 6 วันพักวันอาทิตย์ วันละ 45-60 นาที กินอาหาร 3 มื้อ แต่อาหารมื้อเย็นจะกินช่วงหกโมงเย็นหรือทุ่มหนึ่งอย่างช้า หลังจากทุ่มหนึ่ง

สวัสดีครับ เพื่อนๆชาวพันทิพ ตัวผมเอง นั้น ทีแรก ทำงานอยู่ต่างจังหวัด ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย กินข้าวเยอะ เที่ยวกลางคืน ก่อนนอนมีมื้อดึกอีก ขณะนั้นตัวผมเองน้ำหนักก็ปาไป 80 KG เริ่มใส่เสื้อผ้ายากขึ้น