วิธีเพิ่มนํ้าหนัก

สวัสดีค่ะคือเราจะมาขอวิธีเพิ่มนํ้าหนักค่ะ คือเราอายุ 14 ค่ะ สูง 158 นํ้าหนักเเค่38มา3ปีเเล้วค่ะคือเราเสียความมั่นใจมากค่ะเดินไปไหนมีเเต่คนทักกระดูกเดินได้บ้างผอมบ้าง 😢