▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼
แสดงความคิดเห็น
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
-
หน้าแรก
- คอมมูนิตี้
- {name} {description}
- กิจกรรม
- แลกพอยต์
- อื่นๆ
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
สอบถามการทำ squat ครับ
1. ทำค้างไว้ที่มุมเข่าประมาณ 90 องศา ประมาณ 45-60 วินาที
2. wall sit มุมเข่าประมาณ 90 องศา ประมาณ 45-60 วินาที
3. ทำแบบย่อตัวขึ้น-ลง จำนวน 30-50 ครั้ง
สามแบบนี้ให้ผลแตกต่างกันหรือไม่อย่างไรครับ
จุดประสงค์หลัก ๆ คืออยากสร้างกล้ามเนื้อต้นขาทั้งหน้า และหลัง
เพราะผ่าตัด ACL โดยใช้แฮมสตริงตัวเอง มาได้ประมาณ 1 ปีกว่า ๆ แล้ว
แต่หัวเข่ายังดูไม่ค่อยมั่นคงเท่าไหร่เลยครับ