ไม่รู้ว่าควรจะออกกำลังกายช่วงไหนจะเหมาะสม?

กระทู้คำถาม

ก่อนอื่นต้องขอบอกก่อนนะครับว่า ผมมีงานประจำ เข้างาน 08:00 เลิกงาน 19:00 (กะเช้า)
19:00-08:00(กะดึก)
ส่วนตัวเริ่มออกกำลังกายมาแล้ว1เดือน ช่วงกะเช้า ผมมักออกกำลังหลังตื่นนอนโดยทันที ปัญหาที่เจอคือ เหมือนร่างกายไม่พร้อม งัวเงียตลอด อยากออกหลังเลิกงานตอน 19:00 ก็กลัวนอนไม่หลับ
กะดึก ผมก็ออกกำลังกายหลังตื่นนอนเช่นกันครับ
ผลที่ได้ ไม่ค่อยเต็มที่เท่าไหร่
ผมอยากให้เพื่อนๆ ช่วยบอกผมทีครับ ควรออกเวลาไหนจะเหมาะสมที่สุดครับ