ลดน้ำหนัก 🔵 ระหว่าง ข้าวผัดกระเพรา กับ ใส้กรอก ทานอะไรดีคะ

มื้อเที่ยง(ร้านทั่วๆไป)  น้ำหนักอาหารเท่าๆกัน  3 เมนูนี้เลือกอะไรดี
1. ข้าวผัดกระเพราไก่ (ไม่ไข่)
2. ใส้กรอก(น้ำจิ้มน้อยๆ+ผัก)
3. ข้าวราดแกง(กับ2อย่าง)

ถ้าต้องเลือกแค่นี้ ลดน้ำหนักน่าจะเลือกเมนูอะไรดี

ขอบคุณค่ะ