ช่วยแนะนำการออกกำลังกายสำหรับคนกระดูกข้อต่อไม่ดี,เหนื่อยหอบง่ายทีค่ะ

ตามหัวข้อกระทู้เลยค่ะ เราอายุ16 สูง148 หนัก47 สัดส่วน 32 26 30 อยากออกกำลังกายค่ะ แต่มีปัญหาเรื่องเป็นหอบเหนื่อยง่าย และข้อต่อกระดูกไม่ค่อยดีค่ะ ลองออกกำลังกายตามเทรนเนอร์ ท่าง่ายๆ ออกแปปเดียว10นาทีก็ไม่ไหวแล้วค่ะ รู้สึกจะเป็นลมตลอดเลย ช่วยแนะนำทีค่ะ อยากหุ่นดีก่อนซื้อเสื้อนักเรียนม.ปลาย ลดซักนิดนึงก็ยังดี