สอบถามเรื่องการตื่นนอน / นอน และก็การออกกำลังกายหน่อยค่า

พอดีเราต้องตื่นเช้ามากๆไปรร. ทุกวันเลย (เนื่องจากอยู่ไกล) จึงอยากทราบว่าถ้าเข้านอน 2 ทุ่ม และตื่นตี 3 ครึ่งมาออกกำลังกายตอนเช้าอย่างน้อย 30 นาที หรืออาจจะมากกว่านั้น และทั้งวันก็จะดื่มน้ำ 2 ลิตร คุมอาหาร เช้า กลางวัน เย็น จะโอเคไหมคะ จะมีผลเสียอะไรในระยะยาวหรือเปล่า เพราะบางทีเรากลับมาตอนเย็น จากบ้านถึงรร. ก็เป็น 2 ชั่วโมงแล้ว กลับมาก็ง่วงแล้ว อยากจะพักผ่อน เลยอยากจะมาขอคำแนะนำจากทุกคนหน่อยค่ะ 🙇🏻‍♀️💖