ขอวิธีลดหุ่นหน่อยครับ

ตอนนี้หนัก84 สูง180 ครับรู้สึกตัวเองตัวใหญ่เกินไป เวลาใส่เสื้อไม่ค่อยไม่มั่นใจเลยครับ เพื่อนก็เคยยอกว่าถ้าลดลงอีกจะดูสมส่วนมาก เลยอยากลดน้ำหนักลงเรื่อยให้ถึงสัก65-70ครับ  ใครพอจะมีวิธีลดแนะนำบ้างมั้ยครับ