จากนั้นไม่เคยตรวจสุขภาพอีกเลย กลัวตรวจแล้ว ทานไม่อร่อย จนเวลาผ่านมาเกือบ 20 ปี เริ่มมีอาการมึนหัว หมอให้เจาะเลือดตรวจ ได้ค่าคลอเลสเตอรอล 252 เพิ่มขึ้นมา 2  ปกติออกกำลังกายทุกวัน ค่

ไปตรวจเลือดเพื่อทำฌาปนกิจ ไขมันทุกอย่างปกติ แต่คลอเรสเตอรอลสูงถึง290 ขอวิธีลดคลอเรสเตอรอลด้วยการออกกำลังกายค่ะ อายุ59ปีแล้วข้อเข่าไม่ค่อยดีค่ะ ตามเกณฑ์ของสมาคมไม่ให้เกิน250ค่ะ

ผมเข้าใจถูกมั๊ย???

คือผมออกกำลังอยู่ที่บ้านครับมีดับเบลกับบาร์เบลแต่ไม่มีตารางฝึกเลยแนะนำหน่อยครับ

คลอเรสเตอรอล 234 (0-200 mg/dl) ไขมันไม่ดี LDL-C 173 (0-130 mg/dl) ไขมันดี HDL - C 54 (35-86 mg/dl) น้ำตาล 84 (70-99 mg/dl)

....ผมได้ตรวจเลือดโดยบังเอิญ เมื่อ 02/04/2011 ค่าคลอเรสเตอรอล 267 ไขมันเลว 172...ตกใจพอสมควร.. จึงตั้งสติ.....เปลี่ยนพฤติกรรมการกิน หาความรู้ชนิดอาหาร...ไม่หาหมอ ไม่กินยา ที่สำคัญไม่ได้ออกกำลังกาย..

กระผม เพศชาย อายุ 50ปี สูง 167 ซม. หนัก 67 กก. สุขภาพปานกลาง มีปัญหาเรื่อง คลอเรสเตอรอล และไตรกลีเซอร์ไรด์สูง  คลอเรสเตอรอล 254 ไตรกลี 204 HDL 72 LDL 147 HbA1C 5.4 ความดัน 125 -130 /85-95 (เคยรั

เกรินก่อนว่าเป็นคนอ้วน น้ำหนัก90 เราอยากลดหุ่นปกติเราเดินไปกลับประมาณ2กิโลอยู่แล้วค่ะ เริ่มมาออกกำลังกายตามคลิปเวทเพิ่ม20นาที พอหาข้อมูล ได้อ่านหลายกระทู้บอกว่า ควรออกที่ประมาณ30-45นาทีถึงจะเผาพลาญไขม

สวัสดีครับผมออกกำลังกายโดยการเดินชันเร็วทุกวัน และยกเวท ผมน้ำหนัก96 สูง171 ผมคำนวนการกินโปรตีนและอื่น ๆ ไว้แล้ว แต่ยังมีข้อถูกเถียงอยู่ว่า ผมควรกินคาร์โบไฮเดรตกี่กรัม ?  มีคนบอกให้ผมกินประมาณ5-6ต