ผู้หญิงฉี่ท่า “สควอช” กันหรือครับ ?

ปกติถ้าห้องน้ำสะอาดเราจะนั่งปกตินะคะ แต่ถ้าที่สาธารณะสกปรกประมาณนึง จะย่อเข่า ละฉี่ บางที่ก็นั่งแบบพิงขาข้างซ้ายพยุงเอา ถ้าสกปรกมากแบบไม่ไหวแล้ว ก็จะใช้สองมือยันฝาผนังและฉี่ #เราเป้นคนเดียวมั้ย 555555

ท่าสควอช เข่าเลยปลายเท้าได้ไหมครับ ถ้าบังคับให้เข่าไม่เลยปลายเท้า จะต้องแอ่นตัวไปข้างหลังมากขึ้น แล้วจะเริ่มปวดหลังล่างครับ เห็นคลินิกกายภาพบางแห่งย้ำมากๆ ว่าเข่าต้องไม่เลยปลายเท้า แต่ผมเห็นเทรนเนอร์ท

สวัสดีค่ะพี่ๆชาวพันทิป นี่เป็นกระทู้แรก ฝากตัวด้วยนะค้าาา คือว่าเราชอบออกกำลังกายท่า สควอท ลั้งช พุชอัพ แบบอยากได้กล้ามเนื้อต้นขา ก้น และหน้าท้องค่ะ ระยะเวลา 30 นาที อาหารไม่ได้ควบคุมนะคะ แล้วเราจะอ

ซันเดย์ ลองทำ สควอท 60 ครั้ง / วัน แล้ว ปวดขา ครับ

สวัสดีครับ ผมเป็นโค้ชฟิตเนสสอนออกกำลังกาย อยากจะมาแชร์ความรู้เกี่ยวกับการออกกำลังกาย ที่สะสมมา 10 กว่าปี ผมจะพยายามใช้ภาษาที่เข้าใจง่ายที่สุด คือ ย่อยให้แล้วในระดับนึง ถ้าไม่เข้าใจหรือเห็นต่างตรงไหน ก

ก็มาเล่นกับกับผู้ชาย หลังจากไปกินหมูทะมา แล้วปวดท้อง พยายามกลั้นตดแล้วนะเเต่เหมือนฆ่าศึกพร้อมออกรบ ก็เลยมาเข้าห้องน้ำ เเต่ไม่กล้าขี้ กลัวมีเสียง 555555 ใครเคยมีประสบการณ์นี้บ้าง เลือกกลับห้องเลย หรือก

เป็นคนหนึ่งที่อยากหุ่นดีสมส่วนค่ะ😊 เพราะตัวผอมมาก พอดูกระทู้รีวิวในพันทิปหรือเว็บอื่นๆเค้าแนะนำว่าอยากมีก้นสวยให้ทำสควอช เราก็ทำตามเลยค่ะ เริ่มเซทละ 20 คือคิดเองว่าเริ่มทีละน้อยๆ ค่อยเป็นค่อยไปเพราะเร