หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ไหล่ ควรเล่นคู่กับอะไร?
กระทู้คำถาม
Weight Training
ฟิตเนส
ออกกำลังกาย
เพาะกาย
ระบบกล้ามเนื้อ (Muscular System)
ตารางของผมคือ
อก+หน้าแขน
หลัง+หลังแขน
ขา+ไหล่
อก+หน้าแขน
หลัง+หลังแขน
ผมไม่รู้ว่าจะเอาไหล่ไปเล่นคู่กับอะไรดี เล่นกับขา ก็ไม่รู้จะเอาอะไรขึ้นก่อนแล้วไม่รู้ว่า จะมีแรงเล่นต่อไหม
ถ้าเอาขาขึ้นก่อน
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ตารางเวทเทรนนิ่ง
วันจันทร์ - อก+หลังแขน อังคาร - หลัง+หน้าแขน พุธ - ใหล่+ท้อง พฤหัสบดี- ขา+น่อง ศุกร์ - อก+แขน(หลังแขน+หน้าแขน) ผมจะเน้นแขนเป็นหลัก ตารางแบบนี้พอจะได้มั้ยครับ *ด
สมาชิกหมายเลข 7230494
ทำไมถึงจับคู่อก กับ แขนหลัง และ หลัง กับ แขนหน้า
เมื่อก่อนผมเล่นอกคู่กับแขนหน้า จนกระทั่งมีเทรนเนอร์ที่เบ่นฟิตเนสเดียวกันบอกว่า ต้องเป็นอกกับแขนหลัง และหลังกับแขนหน้า ผมดูคลิปสอนเล่นกล้ามในยูทูป ส่วนมากก็บอกแบ
สมาชิกหมายเลข 5228662
โปรแกรมเวท 3 วัน กับ 5 วันต่ออาทิตย์อันไหนกล้ามขึ้นเร็วกว่าครับ
ผมสงสัยว่าแบบไหนพัฒนากล้ามเนื้อดีกว่ากัน ระหว่าง 5 วัน วันละส่วน อก หลัง ไหล่/สะพานคอ แขน ขา เล่นส่วนละ 5 ท่า ยกเว้น หน้า/หลัง แขน เล่น 3ท่า กับโปรแกรม 3 วัน(วั
สมาชิกหมายเลข 3717278
ถามหน่อยควรจับคู่ไงดี เล่นเวทอก แขนหลังกับไหล่ แขนหน้า หรืออก แขนหลังกับไหล่ แขนหน้าดี
คือดูตามคลิปต่างๆเค้าก็สลับจับคู่กันไม่เหมือนกันหลายคลิป คิดว่ากับจับคู่เล่นแต่ละวันอันไหนดีกว่ากันครับ
shaharun30
เล่น อกบน + ล่าง vs เล่น Bench press + Fly แนะนำด้วยครับ
ผมมักจะไปเล่นเวทตอนเย็นหลังเลิกงาน ทีนี้ก็มีเวลาเล่นซักชั่วโมงนึง ต้องกลับบ้านมาทำกับข้าว ให้แฟนครับ (เค้าทำกับข้าวไม่เป็น) ก็เลยจำเป็นต้องเลือกออกกำลังกาย ทีนี
ผัดไทยกุ้งสด
ถ้าโกนขนขาแขน มันจะขึ้นหนากว่าเดิมไหมค่ะ?
ก็เมื่อไม่กี่สัปดาห์เราพึ่งจะโกนขนขาแขนไป เลยอยากรู้ว่า มันจะกลับมาเป็นเหมือนเดิมไหมค่ะ หรือจะหนา,แข็งกว่าเดิม?
สมาชิกหมายเลข 5199512
ทาครีมทั้งตัว vs แขน ขา คอ อะไรขาวไวกว่ากันครับ
ดูจากแขนนะครับไม่ดูในตัว
สมาชิกหมายเลข 4696729
ผิวผมเเตกคับ
คือผมไปเล่นนํ้าที่พัทยามาจนดําเเดด ก็เลยไปหาซื้อเกลือขัดผิวมาทา วันต่อมาเเม่ผมก็ซื้อสบู่มะขามอิงอรมาให้คับ ก็เลยใช้ วันนี้ วันที่ 6 มิถุนายน มาดูทําไมผิวมันเป็น
สมาชิกหมายเลข 5067626
เดินวันละนิด ลดเสี่ยงโรคเรื้อรังได้มากกว่าที่คุณคิด 🚶♂️
สถาบันการเดินและการจักรยานไทย ร่วมกับ สสส. เขียนไว้ในนิตยสารหมอชาวบ้าน ฉบับที่ 458 ปีที่ 39 มิถุนายน 2560 ว่า การเดินคือกิจกรรมที่เข้าถึงง่ายที่สุด ไม่ต้องใช้อุ
tea_time
"คาลลินา เหลียง" กินไข่ไก่วันละ 12 ฟองทำขาใหญ่รับบท "ชุนหลี"
นอกจากหนังตัวอย่างที่หลายคนบอกว่าอยากทำให้ดูหนังจริงแล้ว เรื่องราวของนักแสดงหญิงชาวแคนาดาเชื้อสายจีนวัย 26 ปีอย่าง "คาลลินา เหลียง" (Cullina Liang) กั
ToR_GerRarD
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
Weight Training
ฟิตเนส
ออกกำลังกาย
เพาะกาย
ระบบกล้ามเนื้อ (Muscular System)
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ไหล่ ควรเล่นคู่กับอะไร?
อก+หน้าแขน
หลัง+หลังแขน
ขา+ไหล่
อก+หน้าแขน
หลัง+หลังแขน
ผมไม่รู้ว่าจะเอาไหล่ไปเล่นคู่กับอะไรดี เล่นกับขา ก็ไม่รู้จะเอาอะไรขึ้นก่อนแล้วไม่รู้ว่า จะมีแรงเล่นต่อไหม
ถ้าเอาขาขึ้นก่อน