จะสั่งซื้อลูกกลิ้งหน้าท้อง AB จำเป็นต้องซื้อที่ล็อคเท้าด้วยมั้ย ???

ตามหัวข้อเลยครับ พอดีอยากลด แต่ไม่รู้ว่า 2 วิธีนี้อันไหนดีกว่ากัน และก็ อยากจะรู้ว่า เวลาเรากินอาหารเข้าไป เราจะดูแคลลอรี่ อาหารได้ยังไงครับ ช่วยแนะนำหน่อยครับ :) *แท็กห้องผิดขออภัยครับ

อยากรู้ว่าเวลาเบ่งกล้ามให้เห็นร่องชัดชัดๆ กับการแขม่วท้องคือแบบเหมือนกันมั้ย

ตามหัวข้อเลยครับ แบบไหนจะได้ผลในการเบิร์นดีกว่ากัน และถ้าหลังจากทำแบบใดแบบหนึ่งแล้วก็ไปต่อด้วยเวทเทรนนิ่งวันละ 1-2ส่วนอีก 30-50นาที ถ้าเป็นคุณๆจะเลือกแบบไหนกันครับเพราะอะไร?

อยากได้ ชุดดัมเบล 10 คู่ 2.5-25กก ม้านั่งเล่นอก 2 ตัว -แบบเล่นท้องได้ 1(มีตัวล็อคเท้า) -แบบเล่นท้องไม่ได้ 1 ชุดเครื่องเล่นรวม อก+หลัง multi gym ลู่วิ่ง 1 เครื่อง ปั่นจักรยาน 1 เครื่อง สลิง cable

ต้องเล่นอะไรบ้างหรอค้ะถ้าเล่นที่บ้าน

คือเราส่วนสูง158น้ำหนัก43เอว23 แต่ที่เราออกกำลังกายเพราะเราปั้นก้นและสร้างกร้ามเนื้อหน้าท้อง แต่เรางง ตั้งแต่เราออกกำลังกายมีคนทักว่าผอม ทั้งๆที่น้ำหนักเราเท่าเดิม ทำยังไงดีคะ แนะนำหน่อย

คือผมเล่นลูกกลิ้งแล้วไม่รู้สึกปวดหน้าท้อง ผมเล่นถูกรึป่าว เพราะผมก็เกรงท้องนะ แต่ไม่รู้สึกปวดหน้าท้องเลย

คือผมอยากมีกล้ามท้องหรือที่เขาเรียกว่าซิกเเพค เวลาผมทำคือนอนหงายเหยียดตรงไม่ชันเขา เวลาขึ้นจะเอาเเขนนำไปข้างหน้า จะมีซิกเเพคมั้ยครับ เเล้วต้องทำอะไรอีกมั้ย

คือตอนแรกผมออกกำลังกายตามแอพจ.แขน+กลิ้งลูกกลิ้ง อ.หน้าท้อง+ลูกกลิ้งพ.แขน+กลิ้งลูกกลิ้ง พฤ.หน้าท้อง+ลูกโป่ง ศ.แขน+ลูกกลิ้งทำมาสักพักรู้สึกไม่ไปไหนเลยรบกวนใครมีแนวทางตารางบอดี้เวทบอกหน่อยครับ(ถ้าเน้นหน้

ก่อนอื่นออกตัวก่อนนะคะว่าพึ่งเริ่มออกกำลังกาย ไม่ค่อยมีความรู้ด้านนี้เลยค่ะ เราทำตามคลิป 6 week six-pack ของ jillian มาเข้าweekที่4แล้วค่ะ ที่ดีๆคือ แขนเป็นกล้าม ก้นกระชับ แต่ที่แย่ๆคือ หน้าท้องเหมื