หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ทำซิกอัพไม่ถูกวิธีจะมีซิกเเพคได้มั้ย
กระทู้คำถาม
6 Week Six-Pack
ฟิตเนส
คือผมอยากมีกล้ามท้องหรือที่เขาเรียกว่าซิกเเพค เวลาผมทำคือนอนหงายเหยียดตรงไม่ชันเขา เวลาขึ้นจะเอาเเขนนำไปข้างหน้า จะมีซิกเเพคมั้ยครับ เเล้วต้องทำอะไรอีกมั้ย
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ผมจะสามารถมีกล้ามหรือซิกเเพคได้ไหม ?
คือผมอยากมีซิกเเพคไม่ก็กล้ามที่เเขนเพราะมันดูเท่ดี ตอนนี้ผมอายุ 13 ปี สูง 158 น้ำหนัก 50 1.ผมซิทอัพวันล่ะ 20-30 ครั้ง 2.วิ่ง2-3 กิโลบางวัน 3. วิดพื้น 50 ครั้ง ท
สมาชิกหมายเลข 3357082
เเฟนชอบลูบซิกเเพคเพื่อนชายนี่เราหึงเราหวงไม่ได้หรอครับ
ผมห้ามเเฟนไม่ให้ไปเเตะส่วนซิกเเพคของเพื่อนหน้าอกเพื่อน ไรงี้ คือพอผมไปห้าม เขาก็หาว่าผมไม่ให้อิสระเขา เขาบอกว่าชอบคนมีกล้ามมีขนหน้าอก เเต่กล้ามผมมีเเต่มันสู้พวก
สมาชิกหมายเลข 6031754
เล่นกล้ามท้อง"ที่บ้าน"อย่างไรให้กล้ามชัดครับ?
จะสามารถเล่นกล้ามหน้าท้อง "ที่บ้าน" อย่างไรให้ขึ้นเป็นลูก และมีความชัดโดยไม่ต้องเบ่งครับ แบบไม่ต้องใหญ่โตอะไรมากพอเห็นซิกเเพคหน่ะครับ ใครพอจะมีเทคนิคเ
11suppakit
อยากมีซิกเเพค !
อยากมีหุ่นเท่ๆ ต้องใช้เวลากี่เดือนครับ คือผมชอบผู้หญิงคนนึงอะครับ ผมรู้มาว่าเขาชอบผู้ชายมีซิกเเพคหุ่นดี ผมอยากจีบเธอ
สมาชิกหมายเลข 3663419
ต้องควบคุมอาหารยังไงถ้าจะโฟกัสช่วงซิกเเพค
คือเราอยากมีกล้ามหน้าท้อง หุ่นฟิตๆบ้าง เเต่ไม่รู้จะเริ่มต้นยังไงดี ไม่มีพื้นฐานมาก่อนเลย ช่วยเเนะนำทีครับ ว่าเราควรคุมอาหารยังไง ออกกำลังกายท่าไหน เเละออกตอนช่ว
สมาชิกหมายเลข 3745347
เมื่อ “แชมป์โลก” ถูกตัดสินจาก… “หน้าท้อง”
เมื่อ “แชมป์โลก” ถูกตัดสินจาก… “หน้าท้อง” หลังจบการแข่งขัน ผมเห็นภาพหนึ่งของ วิว ภาพธรรมดามาก นักกีฬาถอดเสื้อ เหนื่อย หอบ หลังเกมที่กดดันระดับโลก แต่สิ่งที่ไม่ธ
Lady_Simplicity
อายุ15อยากมีซิกเเพค
สวัสดีค่ะคือหนูมีเรื่องอยากจะสอบถามค่ะตอนนี้หนูกําลังจะพยายามมีหุ่นที่ดีสร้างซิกเเพคอยู่ หนูเป็นเด็กผู้หญิง อายุ15 สูง170 หนัก ประมาณ 59 หนูเริ่มออกกําลังกาย มา
สมาชิกหมายเลข 3318304
เล่นกล้ามแล้วหยุดสูงจริงมั้ย??
สวัสดีค่ะเราอายุ13 สูง153 เล่นหน้าท้อง(ซิกแพค)มาได้ซักพักแล้ว อยากรู้ว่าจะสูงได้อีกมั้ย??
สมาชิกหมายเลข 6709542
สร้างซิกแพค 3 นาที สำหรับคน คนทำงานประจำ มีเวลาน้อย
สร้างซิกแพค 3 นาที สำหรับคนมีเวลาน้อย คนทำงานประจำ ใช้เวลาในการออกกำลังกาย 3 นาที สำหรับการเผาผลาญไขมัน และสร้างซิคแพค จะมีกล้ามหน้าท้องได้ ต้องมีไขมันในร่างกาย
สมาชิกหมายเลข 2967792
ไอจนซิกเเพคขึ้นเป็นเรื่องจริงไหม?
สวัสดีครับ ตอนนี้ผมป่วยอยู่เเละมีอาการไอร่วมด้วยมาสี่วันเเล้วเวลาไอผมรู้สึกตึงๆปวดๆบริเวณหน้าท้องรู้สึกเหมือนจะมีซิคเเพคมันเกิดขึ้นได้ไหมครับหรือผมเเค่คิดไปเอง?
สมาชิกหมายเลข 8753406
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
6 Week Six-Pack
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ทำซิกอัพไม่ถูกวิธีจะมีซิกเเพคได้มั้ย