หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ทำซิกอัพไม่ถูกวิธีจะมีซิกเเพคได้มั้ย
กระทู้คำถาม
6 Week Six-Pack
ฟิตเนส
คือผมอยากมีกล้ามท้องหรือที่เขาเรียกว่าซิกเเพค เวลาผมทำคือนอนหงายเหยียดตรงไม่ชันเขา เวลาขึ้นจะเอาเเขนนำไปข้างหน้า จะมีซิกเเพคมั้ยครับ เเล้วต้องทำอะไรอีกมั้ย
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ผมจะสามารถมีกล้ามหรือซิกเเพคได้ไหม ?
คือผมอยากมีซิกเเพคไม่ก็กล้ามที่เเขนเพราะมันดูเท่ดี ตอนนี้ผมอายุ 13 ปี สูง 158 น้ำหนัก 50 1.ผมซิทอัพวันล่ะ 20-30 ครั้ง 2.วิ่ง2-3 กิโลบางวัน 3. วิดพื้น 50 ครั้ง ท
สมาชิกหมายเลข 3357082
เเฟนชอบลูบซิกเเพคเพื่อนชายนี่เราหึงเราหวงไม่ได้หรอครับ
ผมห้ามเเฟนไม่ให้ไปเเตะส่วนซิกเเพคของเพื่อนหน้าอกเพื่อน ไรงี้ คือพอผมไปห้าม เขาก็หาว่าผมไม่ให้อิสระเขา เขาบอกว่าชอบคนมีกล้ามมีขนหน้าอก เเต่กล้ามผมมีเเต่มันสู้พวก
สมาชิกหมายเลข 6031754
เล่นกล้ามท้อง"ที่บ้าน"อย่างไรให้กล้ามชัดครับ?
จะสามารถเล่นกล้ามหน้าท้อง "ที่บ้าน" อย่างไรให้ขึ้นเป็นลูก และมีความชัดโดยไม่ต้องเบ่งครับ แบบไม่ต้องใหญ่โตอะไรมากพอเห็นซิกเเพคหน่ะครับ ใครพอจะมีเทคนิคเ
11suppakit
อยากมีซิกเเพค !
อยากมีหุ่นเท่ๆ ต้องใช้เวลากี่เดือนครับ คือผมชอบผู้หญิงคนนึงอะครับ ผมรู้มาว่าเขาชอบผู้ชายมีซิกเเพคหุ่นดี ผมอยากจีบเธอ
สมาชิกหมายเลข 3663419
กล้ามท้อง 10 ลูก ซิกแพค 10 ลูก เคยเห็นไหม
ผมไปดูคลิปวีดีโอคลิปนึง มีนักโทษชายฝรั่งคนนึงมีซิกแพค 10 ลูก หรือกล้ามท้อง 10 ลูก มันเท่มากเลย ผมอยากรู้ว่ามีคนไทยคนไหนมีกล้ามท้อง 10 ลูกไหมครับ ถ้ามีโชว์หน่อยค
สมาชิกหมายเลข 802627
ซิกแพคผู้หญิงสร้างยากกว่าผู้ขายจริงหรือค่ะ
ซิกแพคผู้หญิงสร้างยากกว่าผู้ชายจริงเหรอค่ะ แล้วจริงไหมที่บอกว่ายิ่งมีกล้ามเนื้อระบบเผาผลาญยิ่งดีขึ้น
สมาชิกหมายเลข 3254739
อยากมีซิกเเพคจะเริ่มยังไงดีครับ
ตอนนี้ นน. 65 สส. 171 ปกติสมัย ม.ต้นมีเพื่อนหลายคนออกกำลังกายพวกเล่นกล้ามงี้ละมันขึ้นมาเป็นซิกเเพคกล้ามชัดมากผมเลยอยากเล่นมั้งเริ่มจากวิ่งครับ วิ่งทุกวันเลยเเต่
สมาชิกหมายเลข 1416268
ผช ดูผอมๆเเต่มีกล้าม กับ ผช. บึกๆ ผญชอบแบบไหน
อยากรู้ว่าผญ.ชอบแบบไหนมากกว่ากัน แบบผอมๆมีกล้ามไม่ใหญ่เกินไป แบบมีอกปูดๆ ซิกเเพคหน่อยๆ กับ บึกๆ กล้ามเเน่น ปล.กำลังเล่นกล้ามเเต่ไม่รู้เอาเเบบไหนดี55
สมาชิกหมายเลข 3568437
ซิกเเพค5 ลูก ซีกซ้าย3ลูกซีกขวา2ลูกเเบบนี้เเปลกไหมครับ(อยากได้คำตอบครับ)
สอบถามผู้รู้หน่อยครับว่าผมเล่นกล้ามหน้าท้องมาได้เกือบ2-3อาทิตย์ละครับ ผมลองเกร็งหน้าหน้าท้องดูปรากฎว่ากล้ามหน้าท้องผมฝั่งซ้าย มันนมี3ลูกส่วนฝั่งขวามี2ลูก(คือปกต
สมาชิกหมายเลข 6428507
เมื่อ “แชมป์โลก” ถูกตัดสินจาก… “หน้าท้อง”
เมื่อ “แชมป์โลก” ถูกตัดสินจาก… “หน้าท้อง” หลังจบการแข่งขัน ผมเห็นภาพหนึ่งของ วิว ภาพธรรมดามาก นักกีฬาถอดเสื้อ เหนื่อย หอบ หลังเกมที่กดดันระดับโลก แต่สิ่งที่ไม่ธ
Lady_Simplicity
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
6 Week Six-Pack
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ทำซิกอัพไม่ถูกวิธีจะมีซิกเเพคได้มั้ย