ลดพุงยังไงให้ได้ผลคะ ท่าออกกำลังกายก็ได้ค่ะ ช่วยแนะนำด้วยนะคะ

เครียดมากอยากหยุดกินยา เพราะมันไม่ลงเลยแม้จะกินน้อยลง เชื่อไหม บางทีผมกินยา โดยไม่กินข้าว กินนมกับน้ำเปล่า เพราะอยากผอมมาก ผมไปหาหมอ หมอบอก ค่อยๆปรับ เขาไม่ปรับยาให้ เคยหยุดกินยาแล้วสั่งอาหารเสริมมา

คือผมวิ่งเป็นประจำ ผมหนัก 58 สูง 170 แต่ผม มีนมครับเป็นผู้ชาย เมื่อก่อนผมอ้วนแล้ววิ่งตอนนี้พุงลดไปแต่นมไม่ลดครับ มีการออกกำลังกายท่าไหนที่ทำให้ พุง กับ นม ลดลงไหมครับ ขอบคุณครับ

ลดความอ้วน ยกเวทมาพักใหญ่ๆ(ก็เป็นปีละครับเเต่เล่นตามมีตามเกิด ว่างก็เล่น ว่างก็คาดิโอ)ตอนเเรกคิดว่าข้างละ10โลไม่ไหว เเต่ตอนนี้เริ่มสบายๆเเละเบาไปเยอะเลยครับ รู้สึกกระชับขึ้นมาหน่อยนึง ใช้หลักที่อ่านใน

นึกภาพตามคนไม่ออกกำลัง กินแซบทุกอย่าง พุงจะกลมๆ พุงยื่นล้ำหน้าออกมาเยอะ พอเริ่มออกกำลัง พุงยุบลง ยุบลง พอออกกำลังมาถึงจุดนึง ที่เริ่มคุมอาหาร กินของมีประโยชน์ พุงหมาน้อย หมาใหญ่ จะเริ่มหายไปตอนนี้ตรงก

คือเราเป็นผูัหญิงนะคะ ตอนนี้อายุ 17 จะเข้า 18 ออกกำลังกายมาแล้ว ถ้านับเวลาจริง ๆ คือ ปีกว่า ๆ ค่ะ เอาแบบหักช่วงที่งดหรือพักออกไปแล้วนะคะ กินโปรตีนเยอะเป็นปกติ ปกติเวท และ คาร์ดิโอ + ชอบเต้นค่ะ ได้วอร์

ช่วงกักตัวนระวังพุงยื่น ทำคลิป 15 นาทีมาฝากกัน สำหรับคนเจ็บเข่า เจ็บข้อเท้า เพราะเป็นท่าที่ไม่โดนเข่า แต่โดนหน้าท้องหนักมาก  ใครไม่อยากพลาดเทคนิคการดูแลสุขภาพและออกกำลังกายฉบับสาวว

สวัสดีครับสอบถามพี่ๆที่ออกกำลังกายเพื่อเพิ่มขนาดน้องครับว่าไขมันหัวหน่าวลดยากไหม แล้วละหว่างกินยาหลักพันที่จะช่วยเน้นลดจุดนั้นเป็นพิเศษกับออกกำลังอันไหนดีกว่า ของผมปัญหาที่ไขมันหัวหน่าวหนาทำให้ดูน้องช

มองพุงไม่เห็นสมควรลดน้ำหนักไหมครับ

สวัสดีครับ พอดีพึ่งหัดลองเวทดู แต่ท่าที่ผมใช้รู้สึกมันจะได้แค่หน้าท้องด้านบนอ่ะครับ ใครพอจะแนะนำท่าที่ได้ด้านข้างท้อง กับท้องด้านล่างบ้างได้ไหมครับอยากได้ท่าที่มันง่ายๆก่อนครับ ท่าที่ผมทำยากๆทั้งนั้นเ

เป็นเครียดค่ะ กินอะไรก็ลงแต่พุง เเบบนี้ต้องออกกำลังท่าไหนถึงพุงหายไปคะ ขอบคุณมากๆค่ะ