ช่วยจัดตารางเวลาการออกกำลังกายให้หน่อยครับ

กระทู้คำถาม

ตอนนี้ผมอยากเริ่มออกกำลังกายทีละนิดอ่ะครับ เพราะจะได้ไปสอบรด. แต่ตอนนี้ยังทำอะไรไม่ค่อยได้เลย วิดพื้นยังไม่ถึง 10 ทีเลย
คือผมจะนอนตอนเที่ยงคืน-ตื่นตอน8โมงเช้า ตอน11.30ก็ต้องมากินข้าวกับที่บ้าน 19.30-21.00 ก็ต้องทำงาน ช่วยแบ่งเวลาให้หน่อยครับ ว่าแต่ละมื้อควรกินตอนไหน และออกกำลังกายตอนไหนบ้าง ที่ไม่ขัดกับเวลาข้างบนอ่ะครับ ผมพึ่งมาเริ่มดูแลตัวเองแต่ก็ยังไม่ค่อยรู้อะไรกรุณาทุกคนช่วยกันหน่อยนะครับ