ทำยังไงให้เป็นคนไม่คิดมาก

ตอนนี้ประสบปัญหาคือคิดมากตลอดเวลา ใช้คำว่าตลอดเวลาได้เลย ส่วนใหญ่แก้ปัญหาคือนอนแต่พอตื่นก็คิดมากอยู่ดี อยากจะใช้ชีวิตอย่างสบายใจบ้าง ลองปล่อยวางอดีตแล้วแต่มันก็คิดถึงอนาคตเกินไปพอลองปล่อยอนาคตก็คิดถึงแต่อดีต พอลองปล่อยวางทั้งสองมันก็ทำให้รู้สึกว่าปัจจุบันทำอะไรผิดบ้างแล้วอนาคตจะทำอะไรบ้าง มันคิดแต่แบบนี้จนบางครั้งนอนไม่หลับเพราะต้องการหาคำตอบ แต่คำถามส่วนใหญ่ในหัวมันหาคำตอบไม่ได้ ขอคำแนะนำหน่อยครับ ไม่อยากคิดอะไรที่ไร้สาระแล้ว