อยากรู้วิธีเพิ่มน้ำหนักเร็วๆค่ะ เราหน้ามืดบ่อยด้วย รู้สึกว่าน้ำหนักเราน้อยมากๆเลยทำอย่างไรดี

หนูอายุ 12 น้ำหนัก 28 สูง 143 ทั้งน้ำหนักแล้วส่วนสูงของหนูตามเพื่อนไม่ทันแลัวค่ะ
เพื่อนสูง150+ กัน  แล้วเรื่องน้ำหนักเพื่อนก็40+ แต่หนูยังอยู่เท่านี้อยู่เลยอะค่ะ มีประจำเดือนแล้วด้วยหนูกลัวจะหยุดสูงก่อนน่ะค่ะ
ทำอย่างไรเพื่อนเพิ่มน้ำหนักและส่วนสูง แบบรวดเร็วไหมคะ 
เพราะอีก2เดือน ก็ต้องเริ่ม ม.1 แล้วค่ะ กลัวโดนเพื่อนล้อค่ะ สูงขึ้นมาสัก2เซนก็ยังดีค่ะ
ผอมมาก😰