how to ออกกำลังกายภายใน2เดือน

ใครมีhow toออกกำลังกายภายใน2เดือนมั้ยคะ อยู่ในช่วงปิดเทอมพอดีก็เบยจะเปลี่ยนแปลงตัวเองบ้างคะ คือปิดเทอมปีก่อนเคยทำแล้วลดมา5โล จาก65ลงมาเป็น60ตอนนั้นคืออกกำลังกายหนักมากค่ะ วันละ1-2ชม. แล้วก็คุมอาหาร จนมันไม่ไหวก็เลยเลิกแล้วก็กลับมากินเหมือนเดิมค่ะ กลับมากินนี่หมายถึง พวก kfc พิซซ่า อะไรแบบนี้ค่ะ แล้วมาปีนี้อยากมาลดหุ่นอีกครั้งค่ะ เป้าหมายของเราอยู่ที่45กก. ค่ะ ตอนนี้ 63กก. ใครมีคลิปออกกำลังกายแนะนำบ้างคะและวิธีคุมอาหารด้วยค่ะ อยากได้หุ่นทรงกระบอกอะค่ะ มีก้นกับนมขึ้นมานิดนึง แล้ววิธีคุมอาหารยากสุดเลยค่ะ ขอวิธีคุมอาหารด้วยนะคะ ไม่รู้ว่าวันนึงต้องกินอะไรบ้างค่ะ ชอบกินมั่วๆอยู่ด้วย 🥹🥹