กินถั่วลิสง วันล่ะ 2,000 เเคลอรี่ จะเป็นอะไรไหม?

ตอนนี้กำลังลดความอยู่อ้วนอยู่ค่ะ ปกติกินครบ 3 มื้อนะคะ วันละไม่เกิน 1,300 - 1,400 เเคลอรี่ เเละออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย เเต่ชอบไปตบะเเตกตอนไปห้าง (( ทุกครั้ง )) ตบะเเตกทีก็กินไปเกือบ 2,000 เเค

สวัสดีครับ ตามหัวข้อเลยครับ ผมเคยกินเเค่วันละ 500 เเคลอรี่ ได้เเค่วันเดียว ทนไม่ไหมจริงๆ ตื่นมาจัดข้าวมันไก่ 3 จาน อ้วนเหมือนเดิม;( คิดไว้ว่าจะกินไม่เกินวันละ 1,500 เเคลอรี่ มากไปหรือเปล่าครับ #หนัก 9

ช่วงนี้รู้สักว่าช่วงเอวขยายใหญ่ขึ้นไม่กระชับ นน.ขึ้น จึงควบคุมอาหารค่ะ แต่เป็นคนติดขนม อยากทราบว่า ระหว่างวันเราทานถั่วเล่นๆได้มั้ยค่ะ เช่น วอลนัท, ,แมคคาเดเมีย,อัลมอล (ออกกำลังกายได้ไม่เยอะเนื่องจากเ