How to ทำยังไงให้เลิกฉีกเล็บตัวเอง?

เชื่อว่าหลายคนก็เคยเป็น เวลาเครียดหรือกำลังคิดอะไรชอบฉีกเล็กตัวเอง เราจะเลิกพฤติกรรมแบบนี้ยังไงดี เคยทำมาหลายวิธีก็ยังไม่เลิก ขนาดตัดเล็บจนสั้นแล้วก็ยังจะฉีกจนได้เลือดอยู่ตลอด 🥺🥺