หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
อยากเพิ่มกล้ามเนื้อ เลือกกินเวย์ยี่ห้อไหนดีคะ
กระทู้คำถาม
โภชนาการ
Weight Training
เพิ่มน้ำหนัก
น้ำหนักตัวปกติ มีไขมันอยู่บ้าง แต่กล้ามเนื้อไม่ค่อยมีเลยค่ะ ลีบมาก ดูภายนอกเหมือนคนผอม ดูไว้ 2 ยี่ห้อคือ mountain rock whey กับ fitwhey ค่ะ ใครพอจะแนะนำได้บ้างคะ
BMI 18.77
แก้ไขข้อความเมื่อ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ทำไมถึงควรเล่น WEIGHT TRAINING
ทำไมควรเล่นเวท? Weight training หรือ “การฝึกด้วยน้ำหนัก” คือการออกกำลังกายโดยใช้น้ำหนัก (เช่น ดัมเบล บาร์เบล หรือแม้แต่น้ำหนักตัวเอง) เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ และเพิ่มความแข็งแรงให้ร่างก
สมาชิกหมายเลข 8935177
คนผอมอยากเพิ่มกล้ามเนื้อแน่นๆ ทำไงครับ
ผมหนัก53ครับ สูง 178 อยู่ผอมมากเลย อายุ20 อยากถามคนที่ผอมแล้วฟิตหุ่นมีกล้ามเนื้อแบบกล้ามหล่อๆอะครับ ไม่ใหญ่เหมือนคนเล่นกล้าม มีวิธีการกินยังไงบ้างกินอะไรบ้าง ออกกำลังกายท่าอะไร กี่เซ็ต ขอละเอียดเลยยิ่
สมาชิกหมายเลข 8673590
14 อาหารโปรตีนสูง กินง่าย ไม่อ้วน ช่วยคุมน้ำหนักได้อยู่หมัด
โปรตีน คือสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย ไม่ใช่แค่ช่วยสร้างกล้ามเนื้อ แต่ยังช่วยให้เราอิ่มนาน เผาผลาญพลังงานได้ดีขึ้น และช่วยควบคุมความหิวได้อย่างมีประสิทธิภาพ ใครที่กำลังคุมน้ำหนัก ลดไขมัน หรืออยาก
สมาชิกหมายเลข 5462727
อยากปั้นกล้าม แต่เราเบื่ออาหารกินได้ไม่เยอะเลย ทำไงดีคะ?
คือตอนนี้เรากำลังเล่นเวท เพิ่มกล้ามเนื้อขาอยู่ค่ะ ซึ้งการกินต้องกินให้ถึง ของเราคำนวนมาแล้วว่าต้องกิน 4-5มื้อ ข้าวกับอกไก่ ซึ่งเรารู้สึกกินไม่ไหวเลยค่ะ มันพะอืดพะอม เอียนอกไก่กับไข่มาก เปลี่ยนเม
สมาชิกหมายเลข 8285482
โปรตีน ต่อวัน 💪🫶🤩
ปริมาณโปรตีนที่ควรได้รับต่อวันนั้น แตกต่างกันไปตามอายุ กิจกรรม และสภาพร่างกาย โดยทั่วไปผู้ใหญ่ทั่วไปควรได้รับโปรตีน 0.8-1 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม ส่วนผู้ที่ออกกำลังกายหนัก ผู้สูงอายุ หรือผู้ที่ต
สมาชิกหมายเลข 5068513
ฝึกกล้ามเนื้อแต่ไม่ปวด
ผมฝึกดึงข้อครับแล้ววันต่อมาปวดกล้ามเนื้อมากพักไป5 แล้วมาฝึกอีกรู้สึกว่าเล่นโดยอยู่แต่วันต่อมาไม่ปวดเลยแบบนี้กล้ามจะขึนไหมครับ
สมาชิกหมายเลข 7986281
คนที่พิการขาจะเริ่มลีบลงประมาณเดือนไหน
อยากถามเพื่อนๆพี่ๆคนที่พิการช่วงล่างครับว่ากล้ามเนื้อขาจะเริ่มลีบช่วงประมาณกี่เดือนหลังจากเป็นครับ เนื่องจากขาตัวผมเองเริ่มลีบลงเล็กน้อยไม่แน่ใจเรื่องของการกายภาพเท่าไรครับแต่ก็ออกเป็นประจำ ขอรบกวนอย่
สมาชิกหมายเลข 8503714
อยากสร้างกล้ามเนื้อแต่ไม่อยากกินเวย์โปรตีน
เนื่องจากเรากินเวย์โปรตีนที่มีส่วนผสมของนมแล้วทำให้ท้องอืดย่อยยากและสิวขึ้น เราจึงเปลี่ยนมากินแบบพืช แต่ก็ยังคงทำให้สิวขึ้นเหมือนกันแต่ไม่ท้องอืดและย่อยง่าย เพียงแค่ทำให้สิวขึ้นเท่านั้น เลยอยากถามว่าห
สมาชิกหมายเลข 4992196
แนะนำวิธีเพิ่มน้ำหนักคนผอมหน่อยครับ ควรซื้อเวย์มั้ยหรือเสริมอกไก่ปั่นดี
สวัสดีครับเกิดมาผมไม่เคยน้ำหนักถึง 55 ได้เลย อ่อนแอมากครับเลยอยากมีกล้ามเนื้อบ้าง ตอนนี่หนัก 45 จึงจะตั้งเป้าให้หนัก 60 ก่อนกุมพาพันธ์ปีหน้าครับ เลยอยากจะขอวิธีเพิ่มน้ำหนักหน่อยครับ ปัจจุบันตอนนี้การ
สมาชิกหมายเลข 5557268
4 ความเข้าใจผิดเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก
หลายๆคนพยายามลดน้ำหนักมาตลอดชีวิต แต่ลดเท่าไรก็ไม่สำเร็จสักที เราทำอะไรผิดไปหรือเปล่านะ https://www.youtube.com/watch?v=4T8W7qA_9nk เพราะความจริงมีหลายคนที่มีความเชื่อแบบนี้ และคิดว่าตัวเองทำถูก
สมาชิกหมายเลข 4366570
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
โภชนาการ
Weight Training
เพิ่มน้ำหนัก
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
อยากเพิ่มกล้ามเนื้อ เลือกกินเวย์ยี่ห้อไหนดีคะ
BMI 18.77