นักเรียนลดน้ำหนักยังไงดีคะ

เราอายุ13กำลังจะ14ค่ะ เราอ้วนมากกแบบอ้วนตั้งแต่เด็กแล้ว น้ำหนัก 89 สูง 170 ค่ะ พอโตแล้วก็อยากจะใส่เสื้อสวยๆกับเขาบ้าง แต่กลัวว่าจะลดไม่ถูกวิธีค่ะ เราเริ่มทำมาแค่คุมอาหารแต่กินครบสามมื้อ มื้อเย็นกินก่อน18:00 ของหวานของทอดไม่กินเลยค่ะ ออกกำลังกายก็เล่นฮูลาฮูป 10นาที โดดเชือก30นาทีค่ะ แนะนำหน่อยนะคะ