ขอวิธีลดน้ำหนัก

ตามหัวข้อกระทู้ คือว่าเราเป็นคนที่ไม่ค่อยออกจากบ้านเลย แต่อยากลเน้ำหนัก พอจะมีวิธีมั้ยคะ ส่วนสูง 166-167 น้ำหนัก 65.8 อยากลดช่วงหน้าท้อง - ต้นแขน เป็นพิเศษ

เราเป็นคนที่กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน อยากเพิ่มน้ำหนักอีกสัก5โล ตอนนี้มีน้ำหนักอยู่แค่46 แล้วสูง160อะค่ะ อยากมีน้ำมีนวล ทำยังไงดีคะ

คือ เรากำลังลดน้ำหนัก สูง 160 ตอนนี้ลงไป 5 กก. จาก 60 เหลือ 55 กก ใช้วิธี วิ่ง ค่ะ แล้ว ขาเริ่มกระชับขึ้น แต่กล้ามขาก้ขึ้นด้วย อยากทราบว่า ถ้าเน้ำหนักลงไปอีก ขาจะเล็กลงมั๊ย แล้วมีท่าไหนที่สามารถช่วยใ

สวัสดีค่ะ หนูอายุ 18 ปี น้ำหนักตอนนี้70 ขอย้อนกลับไปเมื่อก่อน หนูเคยลดน้ำหนักลงมาได้10โล ด้วยการคาร์ดิโอและกินน้อยมาก ยาวนานถึงเกือบปี ตอนนี้กลับมาดีดใหม่ แต่หนูก็ไม่ได้เครียดอะไรมาก แค่กำลังเริ่มลดให

เราอายุ25ปี สูง160 เคยหนักสุด79โล ลดน้ำหนักรอบแรกต้นปี67ได้14กิโล เหลือ65กิโล รอบที่2ปลายปี67 ลดจาก68เหลือ64 ภายใน1เดือน ปัจจุบันไม่ได้ลดน้ำหนักมา1ปีแล้ว ตั้งแต่ปี68 ถ้าลดน้ำหนักรอบที่3 จาก77เหลือ57ภา

น้ำหนักตัวเยอะมาก 102 โล วันนี้เริ่มขี่จักรยาน ไม่ถึง 5 นาที เหนื่อยมาก เหมื่อยขามาก มีวิธีแนะนำไหม ตอนนี้กำลังจะลองทานไซเลียมคัส

อายุ25ปี เพศหญิง สูง160 น้ำหนักก่อนลดตั้งต้นอยู่ที่76.05 หลังลดน้ำหนัก7วัน น้ำหนักเหลือ 75.00 คุมอาหาร กินโปรตีนเท่าน้ำหนักตัว ไม่กินน้ำหวาน ,มันทอด,ไม่กินจุกจิก แต่ไม่ออกกำลังกาย แบบนี้ถือว่าน้อยไปมั

สวัสดีค่ะ คือหนูไปมีอะไรกับแฟน(ครั้งแรกของเราทั้งคู่) เมื่อวันที่11มีนาคม เวละประมาณ 13กว่าๆ ""ตอนทำครั้งแรกไม่ได้ใส่ถุงยางนะคะ แต่พอผ่านไปสักพักก็ให้แฟนใส่ แล้วก็ถอดถุงยางอีกรอบ ใส่ถุงถอดถุ