หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
จะลดความอ้วนต้องกินข้าววันละเท่าไรครับ
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
ออกกำลังกาย
สุขภาพกาย
คํานวณแคลอรี่
โภชนาการ
ปกติผมกินข้าว 3 มื้อ มื้อละ200กรัม + ออกกำลังกายประมาณ 3-4 ครั้งต่ออาทิตย์ผมต้องทานข้าวประมาณไหนครับถึงจะลดความอ้วนได้
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
แบบนี้กับการลดน้ำหนักอันตรายไหม
คือผม น้ำหนัก 94 สูง 171 ผมกินวันละ 1500 แคล เน้นสารอาหารครบครับจะขาดแค่โปรตีนที่ไม่ถึงในแต่ละวัน เงินผมพอกินแค่นี้จริงๆครับ อยากกินเยอะกว่านี้อยู่ ละผมคาดิโอ ส
สมาชิกหมายเลข 5911743
นับแคลยังไงให้ไขมันลด
ผมมีค่า BMR อยู่ประมาณ 1740 kcal และ TDEE อยู่ที่ประมาณ 2900 kcal ออกกำลังกาย 200 kcalต่อวัน สัปดาห์ละ 6วัน อย่างงี้แล้วผมควรกินวันละกี่แคลเพื่อให้ลดไขมันอย่างม
สมาชิกหมายเลข 6372127
กินวันละไม่เกิน1000เเคลอรี่+ออกกำลังกาย1ชั่วโมง น้ำหนักลดไหม
ตอนนี้เรากิน 3 มื้อ มื้อละประมาณไม่เกิน350 เเคล ไม่กินไขมัน เเละของหวานทุกชนิด เเละออกกำลังกาย(วิ่ง) วันละ1ชั่วโมงกว่าๆ ได้ประมาณ300เเคลขึ้น ทำเเบบนี้ทุกวัน จะผ
สมาชิกหมายเลข 6958384
เล่นกล้าม ต้องกินคาร์ป 410 กรัมเลยหลอครับ
สวัสดีครับผมเป็นคนเข้าฟิตเนสเล่นกล้าม 5-6 วันต่ออาทิตย์ เล่นมาประมาณ1ปีแล้ว น้ำหนักตอนนี้ 105 อยากจะคุมอาหารจริงจัง พอลองคำนวณดู ผมต้องกินคาร์ป 410 กรัมหรือว่าข
สมาชิกหมายเลข 5627492
กินอาหารวันละ1000-1200 แคล
ผมขอถามตามหัวข้อเลยนะครับ ผมกินอาหาร3มือ งดของทอด งดจำพวกไขมันออก แล้วปริมาณต่อวันคือไม่เกิน1000 แคลอรี่ หรือมากกว่าแต่ไม่เกิน1200แคลอรี่ต่อวัน ออกกำลังกายใช้แค
สมาชิกหมายเลข 6015153
ทำไมถึงรู้สึกไม่หิวทั้งที่ปกติหิวมาก
สวัสดีค่ะ หนูน้ำหลักประมาณ94-95 อยู่ๆเมื่อวันจันทร์ที่แล้วกินข้าว6คำอิ่มแบบกินต่อไม่ได้ ตอนนั้นหนูรู้สึกว่าหรือเพราะไม่หิวกันนะ แต่ตั้งแต่วันนั้นตอนถึงวันนี้1มี
สมาชิกหมายเลข 7323840
ทำผักเคลกินยังไงดี เห็นคนบอกเป็นซูเปอร์ฟู้ด ว่าจะทำเมนูลดน้ำหนัก มีใครแนะนำได้บ้างคะ ?
เคยได้ยินมาบ้างว่าผักเคลเป็นซูเปอร์ฟู้ด มีไฟเบอร์สูง พอดีเรากำลังจะลดน้ำหนักค่ะ เราตัวค่อนข้างใหญ่ เดินมากไม่ไหว ปวดข้อ ว่าจะออกกำลังกายเบา ๆ ทำอาหารกินเอง ลดมั
เหล่าหวัง เหล่าหวัง
ตารางแคลลอรีในอาหาร(สำหรับคนที่นับแคลลอรีในการทานอาหาร)
รายการอาหาร จำนวนแคลอรี่/1 จาน หน่วยจะเป็น kcal ทั้งหมดค่ะ ตัวเลขข้างหลังคือปริมาณแคลอรี่ ข้าวมันไก่ 596 ข้าวหมูแดง 541 ข้าวราดแกงเขียวหวานไก่ 483 ข้าวยำปักษ์ใต
kanyong1
<<<<< เมื่อผมถูกงูเขียวหางไหม้กัด >>>>>
((( กระทู้นี้ยาวน้ำท่วมทุ่งนะครับ ไม่มีฉบับย่อ))) เหตุการณ์ผ่านมาได้สองเดือนกว่าแล้วครับ แต่อยากมาแชร์ประสบการณ์ (ที่เลวร้าย) ให้เพื่อนสมาชิกได้อ่านกัน เริ่มจาก
อิฐมอญ
คุณหมอโพสต์ระบาย เสียดายเลือดบริจาค วอนเลิกรักษาฟรีเคสขี้เหล้า-ติดยา
คุณหมอโพสต์ระบาย เสียดายเลือดบริจาค วอนเลิกรักษาฟรีเคสขี้เหล้า-ติดยา โซเชียลระอุ! หมอโพสต์ระบาย "เสียดายเลือดบริจาค" วอนเลิกรักษาฟรีกลุ่มขี้เหล้า-ติดย
สมาชิกหมายเลข 9286625
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
ออกกำลังกาย
สุขภาพกาย
คํานวณแคลอรี่
โภชนาการ
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
จะลดความอ้วนต้องกินข้าววันละเท่าไรครับ