รับประทานโยเกิร์ตตอนเช้าดีไหม

คือเริ่มควบคุมอาหารและออกกำลังกายนะคะ ทำมาประมาน10วันแล้ว น้ำหนักก็ลดลงบ้าง1-2กิโลกรัม การควบคุมก็รับประทานอาหารวันละ3มื้อ กินโยเกิร์ตผสมเม้ดแมงลัก ยำวุ้นเส้น ข้าวกล้อง ไข่ต้ม เกาเหลาไก่ ผลไม้ก็มีแอ

ผมอายุ 17 หนัก 73 สูง 173 ครับ ออกกำลังกาย วันละ 1ชม. โดยแบ่งเป็น วิ่ง 30 น. ระยะทาง ประมาณ4กิโล เล่น มินิสเต็ปเปอร์ อีก 30 น. ซิดอับ 50ครั้ง ทำ 5-6วันต่อสัปดาห์ (ช่วงเย็น) การรับประทานอาหาร -เช้า ข้า

ผมกำลังตั่งใจลดน้ำหนักแบบจริงจัง โดยการ รับประทานข้าวมื้อเดียว(มื้อเที่ยง ข้าวแกงหมูกรบไข่เจียว 1 จาน+ชาเย็น 1 แก้ว) พอตกค่ำ ผมก็จะออกกำลังโดยการปั่นจักกระยาน(แบบเครื่องอกกกำลังกาย) เป็นเวลา 20 นาที ส

พอดีเราเห็นหลายๆคลิปเขานำ ข้าวโอ๊ตผสมน้ำและโยเกิร์ตแล้วก็แช่เย็นข้ามคืนกินวันพรุ่งนี้ได้ เราเลยอยากสอบถามผู้รู้ว่า เราสามารถแช่ได้กี่วันคะ หรือได้แค่วันเดียวค่ะ ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ

ช่วงนี้ ( 2-3 สัปดาห์ ที่ผ่านมา) ผมบ้ากินโยเกิร์ต ครับ หลังจากที่กิน คอมบูชะ ( kombucha ) มาก่อนหน้า หลายเดือนแล้ว ก็อยากจะกินสลับๆ กันบ้าง ... ทีนี้ .... ผมก็คุยสนทนา (ปากเปล่า) กับภรรยาปกติว่า

ผมลดอาหารกินข้าวมื้อละ 1 ทัพพี งดของมันของทอด ถ้าหิวก็กิน นม หรือ โยเกิร์ต ไขมัน 0 เปอร์เซ็น ออกกำลังกายโดยการปั่นจักรยาน ระยะทาง 20 กม. เวลา 1ชม. อาทิตย์ละ 4 วัน น้ำหนัก 71.4 กก. สูง 169 ซม. ครับ ผาน

เราออกกำลังกายตอนเย็นๆประมาณ ทุ่มสองทุ่ม อ่ะค่ะ อยากถามว่ากินข้าวโอ๊ต + โยเกิร์ต + ผลไม้ เป็นมื้อเย็นดีมั้ยคะ