หากทานแคลลอรี่ไม่ถึง แต่พยายามทานอาหารที่มีคุณภาพ เน้นที่สารอาหาร จะโยโย่หรือระบบเผาผลาญช้าลงไหม

ปัจจุบัน weight 48 kg, fat 17%, muscle 38 kg
เนื่องจากช่วงปีใหม่ที่ผ่านมา บาลานซ์เวลาทานอาหารไม่ค่อยได้ งานเยอะขึ้นมาก ประชุมถี่ นัดคุยกับลูกค้าหลายที่ แทบไม่ได้ทานข้าวเป็นมื้อๆ จะมีวันสบายๆ ที่ไม่เร่งรีบ จัดสัดส่วนอาหารได้จะเป็นวันอาทิตย์วันเดียวค่ะ กิน 1500-1800 มีออกกำลังกายแบบเวทด้วย

เราเป็นคนออกกำลังกายมาก่อน ทั้งเวทและคาร์ดิโอ ไม่ได้ต้องการลดน้ำหนัก หรือลดไขมัน แค่ต้องการกินอาหารให้จบไปวันๆ และรีบกลับเข้าวงจรการทำงานแล้วไม่มีปัญหาเรื่องโยโย่หรือหุ่นพังตามมา เราสามารถทานแบบเน้นสารอาหารโดยเฉพาะโปรตีน แต่แคลขาด 6 วันต่อสัปดาห์ได้ไหมคะ

ที่ผ่านมา 1 เดือน จะเน้นอะไรที่มันเร็วๆ สะดวกอย่างกินในรถได้
มื้อเช้า: กาแฟดำ แซนวิชทูน่า + ขนมปัง cubic + เนยถั่วคลีน กลางวัน: กาแฟดำ น้ำเต้าหู้ผสมโปรตีน อกไก่เซเว่น เย็น: น้ำเต้าหู้ผสมโปรตีน สลัดผัก
บางวันทำพรีเซนต์เครียดมาก กินอะไรไม่ลงก็จะพยายามกิน muscle buck bar เป็นเวย์แท่ง 200cal คือกินให้มันได้พลังงานค่ะ

หากต้องทำแบบนี้ไปเรื่อยๆ สักปีนึง-2 ปี จะส่งผลอะไรตามมาไหมคะ (ตัวเลขปีนึงเป็นเลขที่กะคร่าวๆ จากงานที่น่าจะเข้าที่เข้าทางค่ะ)
หรือคนที่ไลฟ์สไตล์รีบๆ แบบเรา และต้องรักษารูปร่างไปด้วย มีไอเดียอะไรดีๆ มาแชร์กันได้นะคะ