คำถาม

พอผมปิดไฟนอน ตอนห้าทุ่ม เผลอไม่ได้ ต้องหยิบมือถือมาเล่นเฟซต่อ อ่านพันทิป จนยาวถึงตีสาม ถ้าวันหยุดก็เช้า ขอคำแนะนำ ให้นอนเร็วหน่อยครับ

ของผมปกตินอน 4 ทุ่ม-ตี 5ปกตินอนบ้านแม่ แต่พอเปลี่ยนมานอนบ้านป้า ในวันหยุด มักจะนอนหลับยาก จะเข้านอนดึกกว่าเดิม ราวๆ 5 ทุ่ม-เที่ยงคืน ..หลับยากเลย เช่นเข้านอน 5 ทุ่ม ตั้งใจนอน บางทีกว่าจะหลับ ปาเข้าไป

https://www.youtube.com/watch?v=99wh_2wIlec ดึกๆไม่หลับ ไม่นอน ออกไปตียิมตอน 5 ทุ่ม

🤔คือเราสังเกตว่า มีบางท่านที่ตอนกลางวันก็เห็นตอบกระทู้ ดึกๆ เที่ยงคืน ตีหนึ่ง.บางคนก็ยังเห็นตอบกระทู้กันอยู่ พอเช้ามาเราเข้าพันทิปตอน 6 โมงเช้า เราดันเห็นคนที่ตอบกระทู้ตอนกลางวันและตอนดึกๆมาตอบกระทู้ช

คือช่วงแรกก็นอน3ทุ่ม4ทุ่ม ปกติ แต่ช่วงหลังเริ่มนอนดึก ตี1ตี2 พอผ่านมาเริ่มไม่ง่วงตอนนี้ผมนอนตอนตี5ไม่ก็6โมงถึงเที่ยงไม่ก็บ่ายคือมันแปลกเป็นคนเดียวหรือคนก็เป็นไม??

มีใครเป็นบ้าง? ตั้งใจจะนอนเร็วๆ ตั้งแต่ 5 ทุ่ม แต่พอหัวถึงหมอนก็หยิบโทรศัพท์ขึ้นมาเลื่อนนิดเดียว แล้วกลายเป็นว่าจบลงด้วยการเลื่อนฟีดไปเรื่อยๆ จนรู้ตัวอีกทีก็ตี 2 เข้าไปแล้ว! ทั้งโซเชียลมีเดีย, ยูทูบ,

เพื่อนๆมีสุตรแนะนำคนนอนดึก ให้ปรับเวลานอนก่อน4-5ทุ่มไหมครับ   นอนดึกของผม คือ เที่ยงคืน - ตี2 ทุกวันครับ ขอบคุณครับ

ส่วนตัวทำฟรีแลนซ์ ปกติจะนั่งทำงานตั้งแต่ช่วงบ่าย (ทำที่บ้านสลับกับไปนั่งทำงานร้านกาแฟ) แล้วหยุดช่วงเย็นๆ หลังจากนั้นก็เริ่มทำงานต่อประมาณหนึ่ง-สองทุ่มไปจนถึงเที่ยงคืน หลังจากนี้ก็หยุดพักผ่อน นอนดูห

ตอนนี้ลูกสาวเราอายุได้สี่ เกือบๆจะห้าเดือนแล้ว นอนเที่ยวคืน ตีหนึ่ง เมื่อคืนหนักสุดนอนตีสองค่ะ คือตอนนี้เครียดมาก เพราะต้องให้อาม่าเลี้ยงช่วงสี่โมง ถึงสี่ทุ่ม เพราะเราต้องออกไปธุระ กลับไวสุดก็สามทุ่มแ