คนที่ติด facebook ติดท่องเน็ต จนนอนดึก มีวิธีหักดิบ ให้นอนก่อนเที่ยงคืนไหม

คืองี้ค่ะ แม่ถามเราว่าเมื่อคืนตื่นมาปิดประตูให้ไหม เพราะเมื่อคืนก่อนแม่นอนกับน้องเล็กแค่สองคนแล้วเผลอแง้มประตูไว้นิดนึง รู้เพราะมีเสียงประตูเอี๊ยดเบาๆ ช่วงประมาณก่อนเที่ยงคืนมีเสียงเข้าห้องน้ำสอง-สามร

พี่สาวให้ลูกชายใช้มือถือ มี wifi ใช้ตลอด เคยเตือนพี่สาวว่าจะทำให้เด็กติด social และนอนดึก ตอนแรกก็รับปากว่าจะไม่ให้เกินสี่ทุ่ม แต่ก็เห็นออนไลน์ห้าทุ่ม เที่ยงคืน ยังไม่อยากให้กระต่ายตื่นตูม ก็เลยดูไปซั

เราคิดว่าจะเริ่มดูแลสุขภาพ โดยเริ่มจากการงดมื้อเย็นแบบจริงจัง ไม่ได้หมายความว่าจะไม่กินมื้อเย็นเลยนะคะ แต่เราเป็นคนกินพร่ำเพรื่อ คือเรากินตำมะม่วงไปตอนห้าโมงเย็น แล้วตอนนี้ 1 ทุ่มเราหิวอีกแล้ว แล้วพอก

คือเราขายของออนไลน์แล้วต้องแพ้คของตอบไลน์ดูแลจัดการร้านคนเดียว ทำให้ต้องนอนเที่ยงคืน-ตี1 หลายๆวันติดกัน ได้พักก็วันเสาร์อาทิตย์ เพราะวันปกติต้องตื่นแต่เช้าไปรร. มันทำให้สมองเบลอๆมากเลย รู้สึกถึงความผิ

หอพักอยู่ซอยราม 53 กลับมาห้องก็เกือบห้าทุ่มแล้วครับ เลยอยากรู้ว่ามีที่ไหนปิดเที่ยงคืนหรือ 24 hrs. บ้างครับ

นอนไม่พอ บางคนไม่ได้ดึกอะไรมาก เช่นนอนห้าทุ่ม แต่ตื่นตีสี่ ได้นอนแค่5ชม. กับอีกคน นอนตีสาม แต่ตื่นเที่ยง ได้นอน9 ชม. อันไหนแย่กว่ากันครับ

ของผมปกตินอน 4 ทุ่ม-ตี 5ปกตินอนบ้านแม่ แต่พอเปลี่ยนมานอนบ้านป้า ในวันหยุด มักจะนอนหลับยาก จะเข้านอนดึกกว่าเดิม ราวๆ 5 ทุ่ม-เที่ยงคืน ..หลับยากเลย เช่นเข้านอน 5 ทุ่ม ตั้งใจนอน บางทีกว่าจะหลับ ปาเข้าไป