เพื่อนๆมีสุตรแนะนำคนนอนดึก ให้ปรับเวลานอนก่อน4-5ทุ่มไหมครับ

ตัวอย่างเช่น บางคนนอน เที่ยงคืน ตื่น 6 โมงเช้า บางคนนอน 5 ทุ่ม ตื่น ตี 5 บางคนนอน 4 ทุ่ม ตื่น ตี 4 บางคนนอน 3 ทุ่ม ตื่น ตี 3 บางคนนอน 2 ทุ่ม ตื่น ตี 2 ถ้านับชั่วโมงการนอนคือ 6 ชั่วโมงเท่ากัน แต่คนที่ต

คือ ปกติจะเป็นคนที่ชอบนอนดึก แล้วอ่านหนังสือสอบหรือทำสรุป แต่พอมาอาทิตย์หลังจากเข้า รพ.มา1อาทิตย์ แล้วพึ่งออกจาก รพ. หลังจากออกมาก็นอนเร็วมากแบบ.. 1ทุ่มก็เริ่มง่วง ตอนนี้มากสุดได้แค่3ทุ่ม . ร่างกายตอ

มนุษย์ค้างคาวเสี่ยงหัวใจพัง! วิจัยชี้คนนอนดึกสุขภาพแย่กว่าคนทั่วไป 79% เผยตัวการร้ายไม่ใช่ ‘เวลาตื่น’ แต่คือบุหรี่และมื้อดึก . ผลการศึกษาล่าสุดที่เพิ่งตีพิมพ์ในวารสารของสมาคมแพทย์โรคหัวใจอ

สงสัยจริงๆครับ ถ้าคน2คนนอน 8ชม.เท่ากัน แต่คนนึงนอน 4ทุ่ม ตื่น 6โมงเช้า อีกคนนอน ตี2 ตื่น 10โมง มันส่งผลต่อร่างกายต่างกันรึป่าวครับ ถ้าส่งผล หมายความว่า ดวงอาทิตย์ขึ้นลง(อุณหภูมิ) มีผลหรอครับ ดังนั้

ถ้าคิดเป็น % ตลอด 4 ปี นอนช่วงเที่ยงคืน 50% นอนช่วงตี1- ตี2 25% นอนช่วง 5 ทุ่ม 15% นอนช่วงตี 3 ขึ้นไป 10% รู้สึกเลยว่าประสิทธิภาพความจำลดลง อ่านช้าลง หัวไม่ไวเหมือนก่อนเข้ามหาวิทยาลัย เลยอยากทราบว่

นานๆก็เอาซะที เมื่อคืน เข้านอน 4 ทุ่ม แป๊บเดียวหลับ หลับไปมีช่วงฝันด้วย ฝันว่าไปต่อสู้อะไรกะใครไม่รุ้ (นา่จะมาจากอ่านการ์ตูนข้าชื่อโคทาโร่ก่อนนอน555) แล้วก็ตื่นสะดุ้งตอนตี 1 ปวดฉี่ครับ ปกติฉี่แล้วนอน

อยากปรับเวลานอนให้เร็วขึ้น เพื่อนๆมีเทคนิคยังไงกันบ้างคะ? ตอนนี้ปกติตอนเที่ยงคืน-ตี1  อนากปรับให้มานอนสัก4-5ทุ่มค่ะ ขอบคุณค่ะ

เนื่องจาก ตื่นตี 5 ไม่ไหว กิจวัตรประจำวัน เที่ยงคืนนี่ก็นอนแล้ว ในเมื่อตื่นไม่ไหวจะวิ่งตอนเย็น แต่เลิกงาน บางวันก็ทำโอทีบ้าง ไปนั่งคุยกับเพื่อนที่ทำงานบ้าง กลับบ้านก็ดึกๆ สัก 3-4 ทุ่ม ที่จะถาม เลยวิ่

เรื่องมีอยู่ว่าช่วงนี้เรานอนค่อนข้างดึกเลยค่ะ เราชอบนอนช่วงตี2-ตี3 มาเกือบๆเดือนแล้วค่ะ แล้วพอเรากลับมานอนเร็วๆแบบช่วง4ทุ่ม-เที่ยงคืน คือเรานอนไม่ค่อยหลับเลยค่ะ ชอบหลับๆตื่นๆไม่ก็ หลายชั่วโมงกว่าจะหลั