เพื่อนๆมีสุตรแนะนำคนนอนดึก ให้ปรับเวลานอนก่อน4-5ทุ่มไหมครับ

เพราะช่วงนี้จำเป็นต้องแบ่งเวลาสำหรับงานเยอะๆหน่อยค่ะ แต่กว่าจะทำธุระแต่ละวันเสร็จสิ้นก็ปาเข้าไปเกือบสองทุ่มแล้ว นอนดึกมากก็โทรมลงมาก เลยอยากจะถามคนส่วนใหญ่ค่ะว่า ถ้ามีเวลาจำกัดจะเลือกแบบไหน ระหว่าง -

คือ ปกติจะเป็นคนที่ชอบนอนดึก แล้วอ่านหนังสือสอบหรือทำสรุป แต่พอมาอาทิตย์หลังจากเข้า รพ.มา1อาทิตย์ แล้วพึ่งออกจาก รพ. หลังจากออกมาก็นอนเร็วมากแบบ.. 1ทุ่มก็เริ่มง่วง ตอนนี้มากสุดได้แค่3ทุ่ม . ร่างกายตอ

สงสัยจริงๆครับ ถ้าคน2คนนอน 8ชม.เท่ากัน แต่คนนึงนอน 4ทุ่ม ตื่น 6โมงเช้า อีกคนนอน ตี2 ตื่น 10โมง มันส่งผลต่อร่างกายต่างกันรึป่าวครับ ถ้าส่งผล หมายความว่า ดวงอาทิตย์ขึ้นลง(อุณหภูมิ) มีผลหรอครับ ดังนั้

เนื่องจาก ตื่นตี 5 ไม่ไหว กิจวัตรประจำวัน เที่ยงคืนนี่ก็นอนแล้ว ในเมื่อตื่นไม่ไหวจะวิ่งตอนเย็น แต่เลิกงาน บางวันก็ทำโอทีบ้าง ไปนั่งคุยกับเพื่อนที่ทำงานบ้าง กลับบ้านก็ดึกๆ สัก 3-4 ทุ่ม ที่จะถาม เลยวิ่

ถ้าคิดเป็น % ตลอด 4 ปี นอนช่วงเที่ยงคืน 50% นอนช่วงตี1- ตี2 25% นอนช่วง 5 ทุ่ม 15% นอนช่วงตี 3 ขึ้นไป 10% รู้สึกเลยว่าประสิทธิภาพความจำลดลง อ่านช้าลง หัวไม่ไวเหมือนก่อนเข้ามหาวิทยาลัย เลยอยากทราบว่

อยากปรับเวลานอนให้เร็วขึ้น เพื่อนๆมีเทคนิคยังไงกันบ้างคะ? ตอนนี้ปกติตอนเที่ยงคืน-ตี1  อนากปรับให้มานอนสัก4-5ทุ่มค่ะ ขอบคุณค่ะ

เรื่องมีอยู่ว่าช่วงนี้เรานอนค่อนข้างดึกเลยค่ะ เราชอบนอนช่วงตี2-ตี3 มาเกือบๆเดือนแล้วค่ะ แล้วพอเรากลับมานอนเร็วๆแบบช่วง4ทุ่ม-เที่ยงคืน คือเรานอนไม่ค่อยหลับเลยค่ะ ชอบหลับๆตื่นๆไม่ก็ หลายชั่วโมงกว่าจะหลั

เมื่อก่อนผมเป็นคนที่นอนประมาณ 4-5 ทุ่ม ตื่น 7-8 โมงเช้า แต่ปัจจุบัน 2-3 ทุ่ม ก็นอนแล้วเพราะง่วงมาก และหลับได้แค่ 3-4 ชม. จะตื่น ประมาณ 5ทุ่ม - ตี1 จากนั้นก็จะนอนไม่หลับเลย พลิกไปพลิกมา เคยฝืนนอน 4ทุ่ม

-พอดีผมนอนดึก(เที่ยงคืน,ตี1 ไม่เกินตี2) แต่นอนครบ7-8ชม.(ตื่นเกือบๆ10-11โมง) -นอนเร็ว(5ทุ่ม-เที่ยงคืน)ตื่น8โมงกว่าๆเกือบ9โมง อยากทราบว่าทั้ง2แบบมีค่าเท่ากันไฟมครับเพราะเรานอนครบ8-9ชม.เท่ากัน (ของผมหลัง

คือช่วงปิดเทอมนอนดึกนอนเช้าหลังๆเริ่มกินเข้าวันละมื้อแล้วก็มีเรื่องเครียดสะสมเครียดมานานมากๆแล้วพอเริ่มปรับเวลานอนมานอนไวขึ้น 3-4ทุ่ม ตื่นเช้ามากบางวันรู้สึกตื่นตี3-4-5 หรือบางวันตื่น6โมงเช้าแต่ตัวเอง