เพื่อนๆมีสุตรแนะนำคนนอนดึก ให้ปรับเวลานอนก่อน4-5ทุ่มไหมครับ

สวัสดีค่ะ ปัญหาของเราตอนนี้คือเรื่องตามที่หัวข้อเลยค่ะ เราทำงาน ร้านอาหารค่ะ ทำมาประมาณ 2จะสามปีแล้ว เมื่อก่อนเราเลิกงานดึกค่ะ ประมาณ เที่ยงคืนได้เลย แต่ว่าเวลาเลิกงานจริงๆคือสามทุ่มนะคะ แต่ว่า เจ้าขอ

คือ ปกติจะเป็นคนที่ชอบนอนดึก แล้วอ่านหนังสือสอบหรือทำสรุป แต่พอมาอาทิตย์หลังจากเข้า รพ.มา1อาทิตย์ แล้วพึ่งออกจาก รพ. หลังจากออกมาก็นอนเร็วมากแบบ.. 1ทุ่มก็เริ่มง่วง ตอนนี้มากสุดได้แค่3ทุ่ม . ร่างกายตอ

สงสัยจริงๆครับ ถ้าคน2คนนอน 8ชม.เท่ากัน แต่คนนึงนอน 4ทุ่ม ตื่น 6โมงเช้า อีกคนนอน ตี2 ตื่น 10โมง มันส่งผลต่อร่างกายต่างกันรึป่าวครับ ถ้าส่งผล หมายความว่า ดวงอาทิตย์ขึ้นลง(อุณหภูมิ) มีผลหรอครับ ดังนั้

ถ้าคิดเป็น % ตลอด 4 ปี นอนช่วงเที่ยงคืน 50% นอนช่วงตี1- ตี2 25% นอนช่วง 5 ทุ่ม 15% นอนช่วงตี 3 ขึ้นไป 10% รู้สึกเลยว่าประสิทธิภาพความจำลดลง อ่านช้าลง หัวไม่ไวเหมือนก่อนเข้ามหาวิทยาลัย เลยอยากทราบว่

ปกติ. จขกท.นอนประมาณ ตี2-3ทุกวัน พอจะเริ่มปรับเวลานอนเมื่อวานหัวหนุนหมอนตั้งแต่ห้าทุ่ม จนถึงเที่ยงคืนยังนอนไม่หลับเลยลุกขึ้นมากินข้าว แล้วกลับไปนอนฟังเพลงต่อ สรุปน่าจะหลับตอนประมาณตี1ครึ่งได้

สวัดดีค่ะ ปัจจุบันเราอายุ18 ช่วงม.4เราได้ไปทำงานร้านอาหารแห่งนึงมาก ตอนสมัครเค้าบอกว่าเริ่มงาน9โมง เลิกงาน4ทุ่ม ครัวปิด2ทุ่ม ค่าแรง300 ไม่รวมทิป เจ้าของร้านบอกว่าถ้าทำเกินเวลาจะให้เงินเพิ่ม ช่วงแรกๆก็

คือเราอะนอนดึกเเบบก็ไม่มากนะก็คือจะนอนตอนตี2 ตี3มั้ง เเต่ก่อนตอนปิดเทอมหนักกว่านี้อีก10โมง นอนอีกทีอีกวันหนึ่งก็มี ก็เบื่อนะว่าทำไมไม่นอนเเต่พยายามละคือนอนดึกทุกวัน ขอบตาเริ่มจะไปละ คืออยากรู้มีคนนอนด

สวัสดีค่ะทุกคน พอดีเราอยากจะถามเกี่ยวกับการนอนดึก ตอนนี้อายุแค่12ค่ะ เมื่อก่อนไม่ได้นอนดึกเกินตี1เลย แต่ช่วงนี่นอนดึกเป็นพิเศษเพราะก่อนหน้านี่ติวเข้าสอบม1เเล้วสตเป็นคนชอบอ่านหนังสือตอนดึกๆค่ะ เพราะตอน

ยกตัวอย่างเช่น เราไม่ได้บ่น แค่พูดบอกเตือนและไม่ได้บังคับ สามีนอนดึกเที่ยงคืนตี1เราบอกให้เข้านอนเร็วหน่อยค่อยๆปรับนอน5ทุ่มก็ได้ที่บอกและเตือนเพราะสุขภาพร่างกายเค้าไม่ดี เป็นภูมิแพ้ แพ้เหงื่อตัวเอง พอน