มีใครสามารถฝึกจิตให้อยู่กับปัจจุบันได้บ้างคะ

มีใครที่สามารถฝึกอารมณ์ความรู้สึกให้อยู่กับปัจจุบันได้บ้าง เเบบอยู่กับปัจจุบันจริงๆ ไม่วอกเเวกคิดเรื่องอื่น หรือคิดเรื่องที่ยังมาไม่ถึง ทำยังไงกันบ้างคะ ส่วนตัวชอบคิดถึงเเต่อนาคต พยายามโฟกัสเเต่ทำไม่ได้สักที