ขอวิธีลดน้ำหนัก

คือ มีวิธีลดน้ำหนักแนะนำบ้างไหมครับผมหนัก 75 กม. โดยประมาณเช่นท่าออก ขอแบบที่ออกอยู่บ้านได้ ผมจะทำการรองลดให้ได้ภายใน 1 เดือน เป็นอย่างต่ำ คือผมไม่ค่อยมั่นใจในรูปร่างเลยตัดสินใจสร้างกระทู้นี้ขึ้น ผมอยากมั่นใจในรูปร่างตัวเอง จะได้ไม่โดนบูลลี่อีก ขอความกรุณาด้วยช่วยแนะนำผมที🙏