สารอาหารไขมันกับการออกกำลังกาย

คือผมสงสัยว่าสารอาหารไขมัน มันเกี่ยวยังไงกับการออกกำลังกายหรอครับ คือเวลาผมกินข้าวมื้อเที่ยงวันไหนแล้ววันนั้นผมกินขนมถั่วที่มีไขมันประกอบส่วนใหญ่อ่ะผมจะมีแรงออกกำลังกาย แต่วันไหนกินแค่ข้าว(ปกติผมกินข้าวเยอะอยู่แล้วจนอิ่ม) ผมกลับรู้สึกว่าไม่มีแรงหรือแรงน้อย
1ผมเลยสงสัยว่ามันเกี่ยวยังไง สำคัญมั้ย คือถ้าไม่จำเป็นก็ไม่อยากเอาไขมันเข้าร่างกายหรอกครับ

หรือว่าอยู่ที่เวลากินข้าวของผมหรือเปล่า เวลากินข้าวของผมอยู่11:00-12:00 ออกกำลังกาย16:40-19:30(อันนี้ผมออกช้าเองมันไม่นาน) ผมต้องปรับเวลาการกินไหม