ลดน้ำหนัก

ขอวิธีลดน้ำหนักหน่อยค่ะ ตอนนี้คือน้ำหนักพุ่งหนักมากค่ะ จาก50 ขึ้นมา61ถายในไม่กี่เดือน ส่วนสูง158เองค่ะ หุ่นตอนนี้คือไม่ไหวแล้วว ตัวจิแตก เหตุเกิดจากก่อนหน้านี้มีแฟนค่ะ กินทุกอย่างเลย กินอะไรก็อร่อยTT ขอคำแนะนำและขอวิธีลดฉบับพี่ๆหน่อยค่ะ ตอนนี้ตัวจิแตกแล้ว