วิ่งออกกำลังกายช่วยอะไรครับและควรวิ่งกี่นาที?

ตามหัวข้อกระทู้เลยครับ ทุกวันนี้รถมอเตอร์ไซค์ ใส่ท่อเสียงดัง วิ่งกันเต็มไปหมด (จังหวัดเชียงใหม่) ตามรอบนอกตัวเมืองนี้ เยอะมากๆ เยอะกว่าเมื่อก่อนมากๆ เมื่อก่อนนี้นานๆ จะโผล่มาที แต่เดี่ยวนี้ ยิ่งช่วงต

สวัสดีพี่ ๆ ทุกคนที่เข้ามาอ่านกระทู้นี้นะคะ ก่อนอื่นขอเล่าถึงเหตุผลที่มาตั้งกระทู้นี้ก่อน​ รบกวนทุกคนให้คำปรึกษาหน่อยนะคะ ​สาเหตุที่ตั้งกระทู้นี้ขึ้นมาเพราะเมื่อต้นปีที่แล้ว หนูได้ตรวจเจอว่ามีภาวะ PCO

ทางนี้น้ำหนัก 90 ไม่ได้ออกกำลังกายแต่เริ่มจากคุมอาหารมาตั้งแต่กลางปี ลดของมันของทอด แต่มีช่วงป่วยโควิดน้ำหนักลงฮวบไปตอนนี้เหลือ 82 แล้วอยากลดต่อ ตอนนี้อยากเริ่มออกกำลังกาย ปกติกินโปรตีนอยู่ที่ 80-90 ก

สวัสดีค่ะ เพิ่งย้ายมาอยู่ในเมืองทอง อยากเริ่มออกกำลังกาย อยากทราบว่าเขาวิ่งกันที่ไหนคะ

ช่วยนี้กำลังอยากได้รองเท้าวิ่ง สักคู่ ช่วยแนะนำรองเท้าวิ่งดีๆให้สักคู่หน่อยค่ะ ราคาเท่าไหร่ก็ได้ ขอให้มันดีก็พอ ขอบคุณค่ะ

เพิ่งเริ่มออกกำลังกายด้วยการวิ่ง ออกกำลังกายประมาณ 30-60 นาที การออกกำลังการของเราคือ เราวิ่งอ้อมอนุเสาวรีย์,,แต่ไม่แน่ใจในระยะโดยรอบของสถานที่ โดยการวิ่งต่อเนื่องกัน 2 รอบ แล้วสลับเดิน 1 รอบ โดยในแต่

ปกติแล้ว ช่วงเย็นผมจะออกกำลังกายที่ฟิตเนสเกือบทุกวัน วันจันทร์ : เล่นเวท (อก และ หลังแขน) วันพุธ : เล่นเวท (หลัง และ หน้าแขน) วันศุกร์ : เล่นเวท (ขา และ ไหล่) วันอังคาร , พฤหัส , เสาร์ : วิ่งรอบสนาม

รบกวนสอบถามเรื่องบริการของเครื่องออกกำลังกายแต่ละแบรนด์จากประสบการณ์ของพี่ๆครับ พอดีมีแฟลนจะซื้อลู่วิ่งสักตัวมาใช้งานที่บ้าน ดูจากในอินเตอร์เน็ตมีหลากหลายแบรนด์ที่ราคาไม่แรง และสเปคไล่ๆกันอยู่เยอะเลย

ช่วงนี้ผมติดกรีกโยเกิร์ตมาก ไปวิ่งไม่ว่าจะหนักแค่ไหน ทันที่ที่อาบน้ำเสร็จต้องซัดกรีกโยเกิร์ตทุกครั้ง นอกจากนั้น อาหารโปรดหลังวิ่งที่ชอบมากคือ แล้วคุณหล่ะ หลังออกกำลังกายชอบกินอะไร