หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
แนะนำตาราง ซ้อมบาส กับ กับเวท หน่อยครับ
กระทู้คำถาม
นักบาสเกตบอล
กีฬา
ฟิตเนส
ยกน้ำหนัก
บาสเกตบอล
แนะนำตาราง ซ้อมบาส กับ กับเวท หน่อยครับ ผมไม่สามารถแบ่งเวลาการเล่น2อันนี้ได้เลยครับ ปกติผมเล่นเวท3วัน จันทร์,พุธ,ศุกร์ ระหว่างวันพักผมก็อยากพักกล้ามเนื้อบ้างอะครับเลยแบ่งเวลาไม่ได้เลยพี่ๆช่วยแนะนำผมหน่อยครับ 😭
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
รบกวนท่านผู้รู้ ช่วยดูตารางการออกกำลังกายให้ทีครับ
ตอนนี้ผมเริ่มที่จะกลับมาออกกำลังกายอีกครั้ง หลังจากลดไปได้ 16 กก. แต่คราวนี้ ผมอยากจะลดพุง เพราะถึงแม้น้ำหนักลด แต่พุงยังอยู่เหมือนเดิม และอยากจะเพิ่มกล้ามเนื้อด้วยครับ ผมสูง 173 หนัก 68 ตารางการออก
กะปิแช่อิ่ม
สร้างกล้ามเนื้อ เพิ่มน้ำหนัก
ก่อนนี้น้ำหนัก 70 ปลายๆ สูง 177 3-4ปีก่อนเป็นไทรอยด์ ผอมลงไปเยอะ ตอนนี้หายแล้ว น้ำหนักเริ่มขึ้นมา 60ปลาย เลยอยากเล่นเวทให้กล้ามเนื้อสวยๆ เล่นเองอยู่ที่บ้าน มีดรัมเบลคู่นึง ข้างละ5กก. มีม้านั่งปรับระดั
kaakab
อยากให้ตารางซ้อมบาสหรืออะไรก็ได้ค่ะช่วยในการฝึกเพิ่มความเร็วเวลาลี้ยงบาส
คือหนูฝึกเล่นบาสมาสักพักแล้วค่ะ ตอนนี้ก็พอเลี้ยงลูกได้ แต่มีเลี้ยงหลุดบ้างบางทีก็พยายามซ้อมอยู่ค่ะ เลอัพได้ ชู๊ตได้ค่ะ(แต่ยังไม่ค่อยแม่น) แล้วเวลาโดนป้องกันอ่ะหนูหลุดไม่ได้เลย(1-1นะคะ) พยายามทำตามในย
สมาชิกหมายเลข 7437958
อายุ15เล่นเวท
สวัสดีครับ ผมอายุ15 นน.60 สูง176 ตอนนี้เล่นกีฬาบาสเกตบอล+กับเล่นเวทด้วยครับ ตารางเวทของผมมีประมาณนี้ครับ จันทร์ พุธ ศุกร์ เล่นเวทแบบFull body ครับ8ท่าใช้เวลาประมาณ1ชม.30น. และวันอังคาร พฤหัส ผมจ
สมาชิกหมายเลข 7431668
คาดิโอ้ ขณะพักเวท ได้ไหม
คือตารางเวทผมใน1สัปดาห์มีอยู่ว่าคือ จันทร์-อก,ท้อง อังคาร-หลัง,แขน พุธ-พัก พฤหัสบดี-ขา,ท้อง ศุกร์-แขน,ไหล่ เสาร์,อาทิตย์-พัก การเล่นเวทมันต้องการวันพักเพื่อฟื้นฟูใช่ไหมครับ แล้วตามวันพักในตารางผม ผมสา
สมาชิกหมายเลข 6102859
แนะนำมือใหม่เข้าฟิตเนสครั้งแรกคนเดียว
ถ้าคุณกำลังตัดสินใจจะไปสมัครฟิตเนสและกำลังเปิดอ่านกระทู้นี้ เราดีใจกับคุณด้วย แค่คิดที่จะเริ่มต้นหรือเปลี่ยนแปลงก็ถือว่านำหน้าคนอื่นเยอะแล้ว สำหรับมือใหม่เลย ต้องรู้ก่อนว่าเป้าหมายการเข้าฟิตเนสของเรา
สมาชิกหมายเลข 1846423
ปรับเปลี่ยนตารางการออกกำลังกายยังไงดีครับ
ตอนนี้โปรแกรมออกกำลังกายของผมคือไม่ได้กำหนดตายตัวว่าวันนี้ต้องเล่นอะไร แต่จะเรียงการฝึกตามส่วนต่างๆดังนี้ วันที่ 1 อก วันที่ 2 หลัง + หลังแขน วันที่ 3 ไหล่ + หน้าแขน วันที่ 4 ขา + ท้อง วันที่ 5 --- พั
เด็กน้อยซอยซา
เพิ่มกล้ามเนื้ออย่างไร ให้ปลอดภัยและดีต่อสุขภาพ
กล้ามเนื้อ คือ ส่วนหนึ่งของร่างกายที่ช่วยออกแรงและการเคลื่อนไหว โดยมีหน้าที่พยุงและปรับเปลี่ยนท่าทางการเคลื่อนที่ไปมา ยิ่งกล้ามเนื้อมีความยืดหยุ่นและความแข็งแรงมาก ยิ่งทำให้การทำกิจกรรมต่างๆ ในชีวิตปร
สมาชิกหมายเลข 5462727
ใครเคยบินข้ามภาคเชียงใหม่ อุดรธานี อยากฟังความเห็นว่าจะเลือกบินกับสายการบินสีเหลืองหรือสีแดงซึ่งกำลังจะเปิดrouteใหม่
สายการบินนกแอร์ คือเจ้าประจำบินข้ามเชียงใหม่ไปอีสาน เมื่อก่อนมีสองเส้นทางคือเชียงใหม่-อุดรธานีและเชียงใหม่-อุบลราชธานี ปัจจุบันเส้นทางอุบลราชธานีหยุดให้บริการชั่วคราว นกแอร์เลยบินประจำในเส้นทาง CNX-UT
สมาชิกหมายเลข 1044792
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
นักบาสเกตบอล
กีฬา
ฟิตเนส
ยกน้ำหนัก
บาสเกตบอล
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
แนะนำตาราง ซ้อมบาส กับ กับเวท หน่อยครับ