หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
อยากมีแค่ทรงกล้ามพอเฟิร์มๆ บอดี้เวทอย่างเดียวได้มั้ยครับ
กระทู้คำถาม
ออกกำลังกาย
สุขภาพกาย
ตอนนี้ผมออกกำลังกายตามแต่คลิปนี้ทุกวันอยู่ครับ
https://youtu.be/aQqSsELq7t0
ไม่มีอุปกรณ์ยกเวท แค่นี้เพียงเพอมั้ยครับ ควรทำอะไรเพิ่มดีครับ แล้วคุมอาหารยังไงบ้างครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ท่าบอดี้เวท ลดความอ้วน ตามคลิปนี้ช่วยลดความอ้วนได้ไหมครับ
ตามวีดีโอนี้เลยครับ สามารถเพิ่มกล้ามเนื้อและสลายไขมันได้ไหมครับ 30นาทีพอไหมครับสำหรับคนเริ่มลดควาใอ้วน ตอนนี้ลดของจุกจิกนํ้าอัดลมและของมันทั้งหลายและครับ ผมนะโม
สมาชิกหมายเลข 4044793
อยากถามเกี่ยวกับการออกกำลังกายครับ
คือเริ่มออกกำลังกายตามคลิปเบเบ้ hiit 8 นาที มาจะ2เดือนแล้วครับ คลิปนี้ 👉https://youtu.be/X1Qs93zMSws ออก6วัน หยุด 1 หลังๆจะหยุด2-3 วัน รูู้สึกกระชับขึ้นมาก ตอน
สมาชิกหมายเลข 5633805
ผมเล่นเวทแบบนี้ได้มั้ยครับ
ตารางมั่วๆมือใหม่ของผมนะครับ(full body)ตอนเช้า1เซต ตอนบ่าย1เซต วันเว้นวัน (ออกกำลังกายฝึกเตรียมรดปีหน้าครับ) https://youtu.be/VLq4x8iTIT4 ออกตามคลิปนี้ครับ แต่ล
สมาชิกหมายเลข 7243519
Sit up อย่างเดียวกับกินไข่ จะมีซิคแพค ที่สวยมั้ยครับ?
หรือผมต้องเล่นหลายๆท่ากินอาหารหลากหลายกว่านี้ครับ ผมพึ่งจะเริ่มทำซิคเเพค จริงจังอ่ะครับ พี่ๆช่วยเเนะนำหน่อยนะครับ ไม่ได้ไปยิมเพราะมันไกลมากอ่ะครับกว่าจะถึงก็เหน
สมาชิกหมายเลข 3809722
อยากหุ่นหมีเริ่มยังไงครับ
สูง170 หนัก92 อยากหุ่นหมีครับแบบมีหน้าอก กล้ามแขน(ไม่ต้องชัดมากก็ได้) ตอนนี้คุมอาหารวันเว้นวันครับแล้วมีทาน เวย์โปรตีนของแดนนี่ตัวเพิ่มกล้ามเนื้ออยู่ครับ ผมต้อง
สมาชิกหมายเลข 3309282
เล่นกล้ามจนเส้นเลือดปูดต้องเล่นหนักขนาดไหนครับ
ดูตามภาพนี้ ปูดยันหน้าอก โอ้โห 😮😧😮
เงินไม่มี สาระก็ไม่มี
หาเพื่อนเกย์ ชอบแนวนักกล้าม
หาเพื่อนชอบแนวนี้ครับ คุยได้ทุกเรื่องไม่อาย ทิ้งid line ไว้ด้วย ผม gen z Id torichiro
สมาชิกหมายเลข 5179493
สายนักกล้าม ขอถามเรื่องการปักยาหน่อยครับ
ผมอยากลอง ปักยาดู้บางแต่ ไม่มีความรู้เลย 0 เลยครับ อย่างแรกเราต้องไปตรวจอะไรก่อนมั้ยครับ หรือว่า ต้องลดน้ำหนักอีกมั้ย ตอนแรกผม 150 โล ตอนนี้ เหลืออ 80 สูง 180 ส
สมาชิกหมายเลข 8041223
เพิ่งรู้ว่าประกันสังคมมีสิทธิ์เยอะกว่าที่คิดมาก 😳
เราเพิ่งมานั่งไล่ดูสิทธิประกันสังคมจริง ๆ แล้วรู้สึกว่า หลายอย่างคนส่งทุกเดือนแต่แทบไม่เคยใช้เลย เช่น -ตรวจสุขภาพฟรี -เงินว่างงาน -ทันตกรรม -กรณีฉุกเฉินวิกฤต -ส
สมาชิกหมายเลข 9365960
🏥🍰 อยากกินของหวาน แต่ไม่อยากให้น้ำตาลพุ่ง? ลองใช้ 3 เทคนิคนี้
หลายคนคิดว่าถ้าอยากดูแลสุขภาพ ต้องเลิกของหวานไปตลอดชีวิต แต่ความจริงแล้ว "คุณยังสามารถกินของหวานได้" เพียงแค่ต้องรู้วิธีจัดการระดับน้ำตาลในเลือดให้เหม
อัมปาจุม
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ออกกำลังกาย
สุขภาพกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
อยากมีแค่ทรงกล้ามพอเฟิร์มๆ บอดี้เวทอย่างเดียวได้มั้ยครับ