อยากทราบว่าเดินเร็ว 1 ชั่วโมง เบิร์นกี่แคลนะครับ

ค่ะตามชื่อกระทู้เลย คือหนูจะจบม.3แล้วค่ะอีกไม่กี่เดือน แต่ยังไม่รู้ว่าตัวเองอยากประกอบอาชีพอะไร แต่ในใจก็อยากเรียนศิลป์-คำนวณค่ะ แต่เผอิญว่าโรงเรียนที่เรียนอยู่คนค่อนข้างน้อยก็​เลยไม่มีสายการเรียนศิลป

พอดีอยากลดน้ำหนัก แล้วอยากสุขภาพดีขึ้น ช่วยแนะนำอาหารที่ควรทานให้หน่อยค่ะ

เราชอบเดินชัน ไม่ก็กระโดดเชือก40นาที(เพิ่มมา10จากช่วงปกติ)หลังเวทวันที่เล่นUpper3วัน ส่วนวันเล่นขา2วันไม่ได้คาดิโอ

ผมเป็นคนที่ออกกำลังกายทุกวันครับ โดยวิธีการเดินเร็วปานกลาง 10 กม. หรือวันละ 1 ชั่วโมง 30 นาที ทุกวัน (เนื่องจากมีปัญหาเรื่องข้อเท้าเลยไม่สามารถวิ่งได้) ผมเลยอยากจะสอบถามว่าถ้าออกกำลังกายแบบผมนี้ อาทิต

ตอนนี้รู้สึกว่าตัวเองอ้วนขึ้นและก็เริ่มอ้วนหนักขึ้นมากกว่าเก่า กินยาลดความอ้วนหลายยี่ห้อทั้งได้ผลและไม่ได้ผลแต่ที่สำคัญโยโย่มาก ให้วิ่งให้ออกกำลังกายก็ขี้เกียจเพราะเหนื่อยง่าย ตอนนี้เรากำลังเล็งหาคลิ

ขอบคุณครับ

สรุปเหรียญทีมชาติไทย 🎉 ประจำวันที่ 11 ธันวาคม 2025 🏆 กีฬาหลัก 🏆 🥇 เหรียญทอง 22 เหรียญ 🥇 ✅ ยูยิตสู ชายคู่ ✅ ยูยิตสู หญิงคู่ ✅ ยูยิตสู 57 KG หญิง ✅ เรือแคนู สลาลอม ชายเดี่ยว ✅ เรือคายัค สลาลอม หญิงเดี