ควรเลือกกินยังไงให้น้ำหนักลด

คือเมื่อก่อนเคยลดน้ำหนักค่ะ แต่มาวันนี้หนูกลับมาใช้ปกติไม่ได้ลดแล้วจนทำให้น้ำหนักขึ้นที่ทำให้หนูกลับมากินปกติเพราะว่าช่วงนั้นที่ลดน้ำหนักค้างค่ะ ตอนน้ำหนักค้างก็ทำทุกวิธีให้มันลดแต่มันกลับไม่ลดและยกเลิกจนมันขึ้นมาเลยค่ะ และทีนี้ก็มีคนมาพูดว่าถ้าเรากลับไปลดยังไงมันก็ไม่ลดให้แล้วนี่จริงมั้ยคะ พี่ๆพอมีวิธีแนะนำมั้ยคะ 😭