เพิ่มความสูง

ผมสูง 180 หนัก 65 อยากมีกล้ามครับพึ่งเริ่มออกกำลังกายควรกินประมาณเท่าไหร่หรอครับ เป้าหมายที่ตั้งไว้คือหุ่นประมาณนี้ครับ

อายุ 14 ส่วนสูง 174-175 น้ำหนัก 54-55 มีกล้ามเนื้อแขนกับขามีพุงล่าง ถ้าอยากเพิ่มกล้ามเนื้อให้ดูสวยๆลีนๆต้องทานสารอาหารเท่าไหร่แบบไหนครับและทานแคลเลอรี่เท่าไหร่ครับ และการออกกำลังกายควรเล่นอะไรแบบไหนคร

ผ่านไปแล้ว 14 ตอน กับ To My Shore : พระโพธิสัตว์ https://pantip.com/topic/43877823 Fan Xiao pulled a 180 ;D "หน้ามือเป็นหลังมือ" หรือ "กลับตาลปัตร" ในภาษาอังกฤษใช้ได้หลายส