พฤติกรรมการกินผมควรเปลี่ยนไหม เป็นโรคซึมเศร้า ต้องกินยาช่วยให่นอนหลับ แล้วพฤติกรรมการกินก็ไม่ค่อนเหมือนใคร

ผมอายุวัย 40 กว่าๆ สูง 160 น้ำหนัก 53 กว่า
ตามปกติผมไม่ค่อยกินข้าวครับ

ชีวิตประจำวัน ก็จะประมาณนี้ครับ
ตื่นเช้าตี 5 กินน้ำ 2 แก้ว แล้วตามด้วยน้ำมะนาวผสมน้ำอุ่นและเกลือนิดหน่อย
สัก 6 โมงกินโกโก้ร้อน แล้วตามด้วยพวกถั่วเขียวต้ม หรือกล้วย
จากนั้นก็ไปทำงาน สัก 8 โมงจะกินขนมปัง แล้วนม
หรือบางทีก็เป็นกาโนล่า หรือผลไม้พวกมะละกอ 
แล้วแต่ว่าระหว่างทางเดินไปทำงานเจออะไร ก็จะแวะซื้อติดไปกินที่ทำงาน
แต่กาโนล่าจะติดตู้เย็นไว้เลย
สายๆ สัก 9 โมงกว่า ๆ จะดื่มกาแฟดำผสมนม 1 ถ้วย

กลางวันส่วนใหญ่เป็นสลัดหรือไม่ก็โยเกิร์ต 
ส่วนเย็นก็ขนมปังหรือขนมหวานพวกถั่วเขียวต้ม เต้าทึง หรือกล้วย

คิดผมเลี่ยงจะกินเนื้อสัตว์ เพราะรู้สึกว่ามันย่อยยาก

ผมออกกำลังกายโดยการวิ่งบ้าง เวทบ้าง แต่ก้ไม่อ้วนไม่ผอม แต่ก้ไม่ค่อยมีกล้ามเนื้อ
หลังๆ เหมือนจะหน้ามืดบ่อยๆ ผมร่วงเยอะด้วย
ผิวออกแห้งๆ ทั้งๆ ที่พยายามชะโลมโลชั่นหลังอาบน้ำ
 คิดว่าผมต้องปรับปรุงพฤติกรรมของตัวเองอะไรบ้างครับ

อ่อ ผมชอบแปรงฟังบ่อยๆ หลังการกิจ จนคอฟันเริ่มสึก หมอบอกให้ลดจำนวนครั้งลง
แล้วผมเป็นอาการซึมเศร้านอนไม่หลับต้องยาช่วยในการนอนครับ

รบกวนผู้รู้มาช่วยตอยด้วยนะครับ