อายุ 13 น้ำหนัก 75 ควรลดน้ำหนักยังไงดีคะอยากใส่ชุดสวยๆบ้างมีเเต่พุง😭😭😭😭

พอดีว่าผมเป็นไข้หวัดใหญ่ครับหมอให้ยา Oseltamivir 75 mg capsule (ยาต้านไวรัส) มา แล้วมันต้องกิน หลังอาหาร เช้า-เย็น แต่วันนี้ผมเผลอกินตอนเที่ยงต้องทำอย่างไรครับ ตอนนี้ที่กำลังพิมพ์อยู่คือเวลา 13:47ครับ

ผมอายุ 58 สูง 170 น้ำหนัก 75ออกกำลังกายด้วยการเดินเร็วอาทิตย์ละ 2 วันวันละ 1 ชั่วโมงเป็นระยะทาง 6 กิโลเมตรและออกกำลังกายเวทเทรนนิ่งอาทิตย์ละ 2-3 วันครั้งละประมาณ 15 นาที และก็ขึ้นชั่งบนเครื่องชั่งน้ำห

เล่าย้อนไป 16 ปีตอนนั้นอายุ13 ปีช่วงเข้าวัยสาวก็อยากรักสวยรักงามบวกกับชอบโดนล้อว่าอ้วนก็เลยเริ่มต้นลดน้ำหนักช่วงลดน้ำหนักช่วงแรกเราลดน้ำหนักไปได้ 14 โลภายในไม่กี่เดือนโดยการกินน้อช่วงนั้นนก็อายุยังน้อ

ปกติน้ำหนักเราจะอยู่ที่ประมาณ 52-55 กก. แต่หลังจากฝังยาคุมน้ำหนักพุ่งขึ้นไป 68 กก. ฝังอยู่ได้ 8 เดือนก็ไปถอดออกค่ะ แต่น้ำหนักไม่ลงเลย น้ำหนักที่ถอดยาคุมประมาณ 65 กก. ไม่เพิ่มไม่ลด ช่วงปลายปีก่อนเราพยา

เป็นไทรอยด์เป็นพิษได้ 8เดือนแล้วค่ะ ก่อนจะรู้ว่าเป็นไทรอยด์เป็นพิษ น้ำหนักลงไป13กิโลค่ะ แต่หลังจากกินยา น้ำหนักพุ่งขึ้นเกือบ20 กิโลเลยค่ะ ขึ้นเยอะมาก ทำยังไงให้น้ำหนักลงได้บ้างคะ

คือ

รอบพบกันหมด สัปดาห์แรก อินโดนิเซีย 0 - 0 เวียดนาม เซ็ต คะแนน เริ่มแข่งเวลา 13:30 น. ฟิลิปปินส์ 0 - 0 ไทย เซ็ต คะแนน เริ่มแข่งเวลา 17:00 น. ทุกคู่ ถ่ายทอดสดที่ช่อง วัน ติดตามถ่ายทอดสดผ่านทางคอมพิวเต

ตามหัวข้อกระทู้เลยค่ะ คือหนูมีงานโรงเรียนเเล้วต้องใช้ชุด หนูเลยไปซื้อชุดใน Lazada ค่ะ มากจากจีน ทางแอปขึ้นว่าจะถึง วันที่ 24 ตอนเเรกสั่งไปวันที่ 16 พอเข้าไปเช้คก้ขึ้นว่ากำลังจัดส่ง พอมาเช้คอีกรอบทางร้

สวัสดีค่ะ หนูอายุ13 น้ำหนัก80 สูง160 หนูอยากลดน้ำหนักอย่างน้อยให้เหลือสัก60ค่ะ หนูควรจะกินกี่แคลลอรี่ต่อวัน และควรออกกำลังกายยังไงดีคะ(หนูมีลู่วิ่งที่บ้าน)