หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ถ้าผมจะออกกำลังกายทั้งเช้าและเย็น เช้ากระโดดเชือก+ลูกกลิ้ง เย็นวิ่ง มันจะเยอะเกินไปจนมีผลกระทบต่อร่างกายระยะยาวมั้ยครับ
กระทู้คำถาม
ออกกำลังกาย
วิ่งเพื่อสุขภาพ
ฟิตเนส
วิ่ง
สุขภาพกาย
ถ้าผมจะออกกำลังกายทั้งเช้าและเย็น
เช้ากระโดดเชือก+ลูกกลิ้ง เย็นวิ่ง มันจะเยอะเกินไปจนมีผลกระทบต่อร่างกายระยะยาวมั้ยครับ
รายละเอียดตามนี้ครับ
เช้า
กระโดดเชือกแค่200-300ที ต่อไปคงไม่เกิน500ที
ลูกกลิ้ง20รอบ 2เซ็ท
เย็น
วิ่งไม่เกิน5กิโลเมตร
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
🦵🏻🦵🏻🦵🏻 อยากเข่าดี อย่าหาทำ! 5 ท่าออกกำลังกาย ”ต้องห้าม“ สำหรับคนเข่าเสื่อม ยิ่งทำ ยิ่งพังเร็ว!
"คุณหมอครับ ผมตั้งใจลดน้ำหนักเพื่อช่วยเรื่องเข่าเสื่อม เลยไปวิ่งบนลู่วิ่งทุกวัน วันละ 30 นาที ผ่านไปอาทิตย์เดียว เข่าบวมเป่ง เดินลงบันไดแทบไม่ได้เลยครับ ผมทำผิดตรงไหนครับ?" นี่คือเรื่องจริง
Lady_Simplicity
✤ ขอปรึกษาการออกกำลังกาย ยึดพื้น และ ซิตอัพ ครับ
ชายอายุ 57 ร่างกายแข็งแรง กำลังจะสร้าง Six Pack ปกติจะวิ่งประมาณ 2 กิโลเมตร กระโดดเชือกบ้าง โหนบาร์บ้าง เมื่อก่อนจะยึดพื้น และ ซิตอัพ เช้ารอบ เย็นรอบ ซิตอัพจะได้ 30-35 ครั้ง และ ยึดพื้นได้ 25-30
สมาชิกหมายเลข 6477408
ผ่าตัดกระเพาะดีไหม?
ใครเคยเข้ารับการรักษาผ่าตัดกระเพาะเพื่อลดน้ำหนักมั้ยครับใครเคยเข้ารับการรักษาผ่าตัดกระเพาะเพื่อลดน้ำหนักมั้ยครับ อยากทราบผลกระทบที่มาว่ามีผลเสียอะไรบ้าง เข้าใจว่าเป็นการรักษาด้วยวิธีนี้ต้องเลือกเป็นลำ
สมาชิกหมายเลข 9209641
เช้านี้ กทม. ค่าฝุ่น PM 2.5 เกินมาตรฐาน 4 พื้นที่ เริ่มมีผลกระทบต่อสุขภาพ
เตือนใส่แมสก์ เช้านี้คุณภาพอากาศ กทม. อยู่ในเกณฑ์ปานกลาง ค่าฝุ่น PM 2.5 เกินมาตรฐาน 4 พื้นที่ เริ่มมีผลกระทบต่อสุขภาพ เฟซบุ๊ก กรุงเทพมหานคร โพสต์ข้อความโดยระบุว่า "ศูนย์ข้อมูลคุณภาพอาก
สมาชิกหมายเลข 8457357
ใจสั่น-เจ็บหน้าอก สัญญาณเตือน “ใหลตาย” หลับแล้วไม่ตื่น
ใจสั่น-เจ็บหน้าอก สัญญาณเตือน “ใหลตาย” หลับแล้วไม่ตื่น “โรคใหลตาย” ภัยเงียบที่ส่งผลกระทบต่อการเต้นของหัวใจ และคร่าชีวิตผู้คนในขณะหลับโดยแทบไม่แสดงสัญญาณเตือนล่วงหน้า ทำให้คนส่ว
parn 256
ทำไมการกระโดดเชือกไม่ค่อยมีคนพูดถึงเวลาจะไปออกกำลังกาย ฟิตหุ่นกันครับ
ก่อนกระโดดเชือก ต้องวอร์มด้วยท่ายืดเส้นสาย หรือกายบริหารก่อนมั้ยครับ เลือกเชือก และวิธีกระโดดยังไงให้ถูกต้อง
สมาชิกหมายเลข 897843
มาแชร์ผลการออกกำลังกายตามใจฉัน (ตามสภาพอารมณ์และทรงผม 555)
ไม่มีรูปนะคะ ทั้งหมดนี้คือผลลัพธ์ที่เกิดกับตัวเรา ไม่สามรถฟันธงว่าคนอื่นจะได้ผลลัพธ์แบบเดียวกับเรา วิ่ง/ โดดเชือก เคยเห็น เคยอ่านผ่าน ๆ ที่ไหนสักแห่ง ถามกันว่าถ้าวิ่ง โดดเชือก ขาจะใหญ่มั้ย สำหรับเรา
สมาชิกหมายเลข 2215334
กัมพูชาเค้ามีปัญหาเศรษฐกิจจากการปิดด่าน หรือปัญหาเศรษฐกิจอื่นๆในประเทศบ้างมั๊ยครับไม่เห็นมีข่าวอะไรเลย
กัมพูชาได้รับผลกระทบทางเศรษฐกิจตั้งแต่รบกับไทยบ้างมั้ยครับทั้งปิดด่านการค้า. แรงงานเขมรอพยพกลับประเทศ การแบนการนำเข้าสินค้าไทย ไม่มีนักท่องเที่ยวไทยไปเที่ยวเขมรไปก็น้อยลง ไหนจะนานาชาติกำลังยึดทรัพย์พว
สมาชิกหมายเลข 7031897
คนที่ใช้โทรศัพท์สมาร์ทโฟนมากไปในแต่ละวัน
ข้อมูลภาพรวมโดย AIการใช้โทรศัพท์มากเกินไปอาจส่งผลเสียหลายด้าน ทั้งต่อสุขภาพกาย เช่น อาการปวดคอ (Text Neck Syndrome) ปวดตา ปวดหัว และสุขภาพจิต เช่น ความเครียด วิตกกังวล และมีปัญหากับการนอนหลับ นอกจากนี
สมาชิกหมายเลข 8603468
💙 โรคซึมเศร้า : ความเข้าใจและการก้าวผ่าน
โรคซึมเศร้า ไม่ได้เป็นเพียงความรู้สึกเศร้าหรือท้อแท้ชั่วคราว แต่เป็นภาวะเจ็บป่วยทางจิตเวชที่ส่งผลกระทบอย่างรุนแรงต่อความคิด ความรู้สึก พฤติกรรม และการใช้ชีวิตประจำวัน หากไม่ได้รับการรักษาที่ถูกต้อง อา
CaiJinlian
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ออกกำลังกาย
วิ่งเพื่อสุขภาพ
ฟิตเนส
วิ่ง
สุขภาพกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ถ้าผมจะออกกำลังกายทั้งเช้าและเย็น เช้ากระโดดเชือก+ลูกกลิ้ง เย็นวิ่ง มันจะเยอะเกินไปจนมีผลกระทบต่อร่างกายระยะยาวมั้ยครับ
เช้ากระโดดเชือก+ลูกกลิ้ง เย็นวิ่ง มันจะเยอะเกินไปจนมีผลกระทบต่อร่างกายระยะยาวมั้ยครับ
รายละเอียดตามนี้ครับ
เช้า
กระโดดเชือกแค่200-300ที ต่อไปคงไม่เกิน500ที
ลูกกลิ้ง20รอบ 2เซ็ท
เย็น
วิ่งไม่เกิน5กิโลเมตร