หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ถ้าผมจะออกกำลังกายทั้งเช้าและเย็น เช้ากระโดดเชือก+ลูกกลิ้ง เย็นวิ่ง มันจะเยอะเกินไปจนมีผลกระทบต่อร่างกายระยะยาวมั้ยครับ
กระทู้คำถาม
ออกกำลังกาย
วิ่งเพื่อสุขภาพ
ฟิตเนส
วิ่ง
สุขภาพกาย
ถ้าผมจะออกกำลังกายทั้งเช้าและเย็น
เช้ากระโดดเชือก+ลูกกลิ้ง เย็นวิ่ง มันจะเยอะเกินไปจนมีผลกระทบต่อร่างกายระยะยาวมั้ยครับ
รายละเอียดตามนี้ครับ
เช้า
กระโดดเชือกแค่200-300ที ต่อไปคงไม่เกิน500ที
ลูกกลิ้ง20รอบ 2เซ็ท
เย็น
วิ่งไม่เกิน5กิโลเมตร
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
🦵🏻🦵🏻🦵🏻 อยากเข่าดี อย่าหาทำ! 5 ท่าออกกำลังกาย ”ต้องห้าม“ สำหรับคนเข่าเสื่อม ยิ่งทำ ยิ่งพังเร็ว!
"คุณหมอครับ ผมตั้งใจลดน้ำหนักเพื่อช่วยเรื่องเข่าเสื่อม เลยไปวิ่งบนลู่วิ่งทุกวัน วันละ 30 นาที ผ่านไปอาทิตย์เดียว เข่าบวมเป่ง เดินลงบันไดแทบไม่ได้เลยครับ ผมทำผิดตรงไหนครับ?" นี่คือเรื่องจริง
Lady_Simplicity
✤ ขอปรึกษาการออกกำลังกาย ยึดพื้น และ ซิตอัพ ครับ
ชายอายุ 57 ร่างกายแข็งแรง กำลังจะสร้าง Six Pack ปกติจะวิ่งประมาณ 2 กิโลเมตร กระโดดเชือกบ้าง โหนบาร์บ้าง เมื่อก่อนจะยึดพื้น และ ซิตอัพ เช้ารอบ เย็นรอบ ซิตอัพจะได้ 30-35 ครั้ง และ ยึดพื้นได้ 25-30
สมาชิกหมายเลข 6477408
วิ่งตอนเช้า กระโดดเชือกตอนเย็น
ก็ตามหัวข้อแหละครับ พอดีผมต้องการที่จะออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักหรือกระชับร่างกาย แต่ผมก็ขี้เกียดเกินไป ผมก็เลยเลือกที่จะวิ่งตอนเช้า แล้วก็กระโดดเชือกตอนเย็น ผมอยากรู้ว่ามันช่วยอะไรได้รึเปล่าครับ
สมาชิกหมายเลข 6304540
จากอาการหายใจไม่สุด จุดเริ่มต้นของการ กระโดดเชือก โดดจนผอมซะงั้น!!
ว่าด้วยจุดเริ่มต้นของการออกกำลังกาย กลางดึกของคืนหนึ่งในเดือนมีนาคม 2556 ผมต้องตื่นขึ้นมาด้วยอาการหายใจไม่สุด(เป็นมาหลายครั้งแต่นานๆเป็นที) ซึ่งเป็นอาการที่ลำคาญมาก โดยในขณะนั้นทำได้แค่เพียงอ้าปากหา
pop_dorotee
ทำไมการกระโดดเชือกไม่ค่อยมีคนพูดถึงเวลาจะไปออกกำลังกาย ฟิตหุ่นกันครับ
ก่อนกระโดดเชือก ต้องวอร์มด้วยท่ายืดเส้นสาย หรือกายบริหารก่อนมั้ยครับ เลือกเชือก และวิธีกระโดดยังไงให้ถูกต้อง
สมาชิกหมายเลข 897843
รู้หรือไม่... กินอาหารรสจืดเกินไป ส่งผลให้ร่างกายอ่อนแอ ขาดสมดุล
คุณรู้ไหม…กินจืดส่งผลเสียต่อร่างการอย่างไร … กรมอนามัยชี้แจงว่า ผลกระทบของการที่ร่างกายได้รับโซเดียมไม่เพียงพอเป็นข้อมูลทางการแพทย์ ซึ่งเป็นข้อมูลที่ถูกต้องแล้ว และมีข้อมูล 2 ประเด็นที่
จินดาหรา
2 พฤติกรรมการกินนี้ แบบไหนลดน้ำหนักได้เร็ว และสุขภาพดีกว่ากัน
เจ้าของกระทู้ สูง 182 หนัก 87 ครับ เป้าหมายขั้นแรก คืออยากลงมาสัก 80 ก่อนครับ ตอนนี้มีพุงนิดหน่อย แล้วกล้ามเนื้อต้นแขนหย่อนครับ อยากให้มันตึงๆ กระชับ แต่ไม่ต้องถึงกับมีกล้ามเป็นลูกๆนะ แบบที่ 1 วันนึง
สมาชิกหมายเลข 4121587
การเลี้ยงไก่ชนในฤดูหนาว ปั้นไก่ฤดูหนาวยังไง วิธีปั้นไก่ให้แข็งแกร่งและพร้อมสู้
การเลี้ยงไก่ชนในช่วงฤดูหนาวนั้นมีความสำคัญเป็นพิเศษ เพราะอากาศหนาวจะส่งผลกระทบต่อสุขภาพและความแข็งแรงของไก่ชน หากไม่ได้รับการดูแลอย่างเหมาะสม ไก่ชนอาจเจ็บป่วยหรือสูญเสียความแข็งแรงในการต่อสู้ได้ บทควา
สมาชิกหมายเลข 3372489
วิธีการป้องกันและลดผลกระทบจากฝุ่นละออง PM 2.5
ปภ.แนะวิธีการป้องกันและลดผลกระทบจากฝุ่นละออง PM 2.5 กรมป้องกันและบรรเทาสาธารณภัย (ปภ.) แนะข้อควรปฏิบัติเพื่อลดผลกระทบจากปัญหาหมอกควันและฝุ่นละอองขนาดเล็ก PM 2.5 โดยติดตามข่าวสารหรือใช้แอปพลิเคชันตรวจ
สมาชิกหมายเลข 7789389
เช้านี้ กทม. ค่าฝุ่น PM 2.5 เกินมาตรฐาน 4 พื้นที่ เริ่มมีผลกระทบต่อสุขภาพ
เตือนใส่แมสก์ เช้านี้คุณภาพอากาศ กทม. อยู่ในเกณฑ์ปานกลาง ค่าฝุ่น PM 2.5 เกินมาตรฐาน 4 พื้นที่ เริ่มมีผลกระทบต่อสุขภาพ เฟซบุ๊ก กรุงเทพมหานคร โพสต์ข้อความโดยระบุว่า "ศูนย์ข้อมูลคุณภาพอาก
สมาชิกหมายเลข 8457357
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ออกกำลังกาย
วิ่งเพื่อสุขภาพ
ฟิตเนส
วิ่ง
สุขภาพกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ถ้าผมจะออกกำลังกายทั้งเช้าและเย็น เช้ากระโดดเชือก+ลูกกลิ้ง เย็นวิ่ง มันจะเยอะเกินไปจนมีผลกระทบต่อร่างกายระยะยาวมั้ยครับ
เช้ากระโดดเชือก+ลูกกลิ้ง เย็นวิ่ง มันจะเยอะเกินไปจนมีผลกระทบต่อร่างกายระยะยาวมั้ยครับ
รายละเอียดตามนี้ครับ
เช้า
กระโดดเชือกแค่200-300ที ต่อไปคงไม่เกิน500ที
ลูกกลิ้ง20รอบ 2เซ็ท
เย็น
วิ่งไม่เกิน5กิโลเมตร