เราลดน้ำหนักถูกวิธีไหม เพื่อนๆมาแชร์ความคิดเห็นหน่อย

เราเคยหนัก45 เมื่อ2ปีที่แลัง ตัวเล็กม๊ากกกก ตอนนี้หนัก53  ด้วยความที่สูง153 มันเลยดูตันๆ แถมเป็นครไหล่กว้าง ( ที่เราอ้วนขึ้นเพราะเราตั้งครรภ์4เดือน แล้วแท้ง น้องไม่เจริญเติมโต) พอเอาออกก็บวมขึ้นเลยค่ะ 

มิ้อเช้า เราทานตอนเที่ยง ข้าว ไข่ต้ม2ฟอง ผักสลัด/ผักต้ม
มื้อเย็น เราทาน ไข่ต้ม2ฟอง กล้วย โยเกิร์ต

ถ้าวันไหนเราตื่นเช้า เราจะกินข้าว1 มื้อ / แฟนชอบซื้อของมาให้กินตลอดเลยค่ะ

เรายะออกกำลังกาย ตอนบ่าย 30 นาทีค่ะ 
วันนึงเรากินน้ำ ขวดใหญ่ 1ขวด ครึ่งเอง เราเป็รคนที่กินน้ำไม่เก่งเลยค่ะ

เพื่อนๆแชร์ความคิดเห็นได้นะคะ แนะนำหน่อยค่ะ  ควรลดอะไร เพิ่มเเไรเข้าไปดีคะ