เราเคยหนัก45 เมื่อ2ปีที่แลัง ตัวเล็กม๊ากกกก ตอนนี้หนัก53 ด้วยความที่สูง153 มันเลยดูตันๆ แถมเป็นครไหล่กว้าง ( ที่เราอ้วนขึ้นเพราะเราตั้งครรภ์4เดือน แล้วแท้ง น้องไม่เจริญเติมโต) พอเอาออกก็บวมขึ้นเลยค่ะ
มิ้อเช้า เราทานตอนเที่ยง ข้าว ไข่ต้ม2ฟอง ผักสลัด/ผักต้ม
มื้อเย็น เราทาน ไข่ต้ม2ฟอง กล้วย โยเกิร์ต
ถ้าวันไหนเราตื่นเช้า เราจะกินข้าว1 มื้อ / แฟนชอบซื้อของมาให้กินตลอดเลยค่ะ
เรายะออกกำลังกาย ตอนบ่าย 30 นาทีค่ะ
วันนึงเรากินน้ำ ขวดใหญ่ 1ขวด ครึ่งเอง เราเป็รคนที่กินน้ำไม่เก่งเลยค่ะ
เพื่อนๆแชร์ความคิดเห็นได้นะคะ แนะนำหน่อยค่ะ ควรลดอะไร เพิ่มเเไรเข้าไปดีคะ
เราลดน้ำหนักถูกวิธีไหม เพื่อนๆมาแชร์ความคิดเห็นหน่อย
มิ้อเช้า เราทานตอนเที่ยง ข้าว ไข่ต้ม2ฟอง ผักสลัด/ผักต้ม
มื้อเย็น เราทาน ไข่ต้ม2ฟอง กล้วย โยเกิร์ต
ถ้าวันไหนเราตื่นเช้า เราจะกินข้าว1 มื้อ / แฟนชอบซื้อของมาให้กินตลอดเลยค่ะ
เรายะออกกำลังกาย ตอนบ่าย 30 นาทีค่ะ
วันนึงเรากินน้ำ ขวดใหญ่ 1ขวด ครึ่งเอง เราเป็รคนที่กินน้ำไม่เก่งเลยค่ะ
เพื่อนๆแชร์ความคิดเห็นได้นะคะ แนะนำหน่อยค่ะ ควรลดอะไร เพิ่มเเไรเข้าไปดีคะ