เล่นแขนแล้วเจ็บศอก

เนื่องจากว่า ออกกำลังกายไปสักพัก ตัวเริ่มกระชับ แต่ดันไปออกผิดท่าค่ะ เจ็บสะโพกร้าวววลงขา คุณหมอสั่งงด ในระหว่างที่หยุุดพัก ก็กลัวว่าที่ทำมาทั้งหมดจะเสียเปล่า เลยออกกำลังกายแขน ยกดัมเบลค่ะ แต่ทำไมมม

http://www.konenok.com/triceps-workout/ ตาม link เลยครับ ลองเปลี่ยนเล่นทุกท่าแล้วเจ็บศอกหมดเลย มีท่าแนะนำอื่นๆไหมครับ

บางทีผมเห็นคนคุยๆ กัน ต้องเล่นให้ปวดมากๆ บางทียกแขนไม่ขึ้น ขยับไม่ได้นู่นนี่นั่น ซึ่งตอนนี้ผมก็เพิ่งเริ่มออกกำลังกายเสริมกล้ามเนื้อมาไม่นาน หลังเล่นก็มีปวดบ้าง ขยับแล้วก็เจ็บบ้างแต่ไม่ได้ถึงขนาดว่าขย

เนื่องด้วยมีภาระเยอะทำให้ช่วงนี้ต้องทำงาน 2 ที่ เดินทางโดยรถโดยสาร หิ้วกระเป๋าสะพายใส่เอกสารทุกครั้ง ทำงานก็นั่งตลอดไม่ค่อยได้ขยับเท่าไร กลับบ้านดึกบ้าง แต่นอนดึกและตื่นเช้าเพื่อรีบมาทำงาน แรกๆจะเริ่ม

ผมยกดัมเบลแล้วเจ็บตรงข้อพับแขนทำไงดีครับพึ่งเล่นได้2เดือนกว่าไต่จาก8โลมา14.5โลเจ็บแค่ข้างขวาข้างซ้ายไม่เจ็บยืดได้แต่ปวดมากอาการแบบนี้คืออะไรครับ

เราเดินแล้วหกล้มกระดูกข้อศอกหักและแตกละเอียดในบางชิ้นทำให้ต้องผ่าตัดดามเหล็ก ตอนนี้ผ่านมาเดือนนึงแล้วหลังผ่าตัด ปัญหาใหญ่ของเราคือการพับศอกกเหยียดแขนได้ไม่สุด ปวดแขนบ่อยทั้งปวดเสียวๆข้างในและปวดระบม

สมัย ยังอายุ20-30 ออกกำลังอย่างเดียว วิ่ง แบด บอล ไมนวด ไม่ยืด ก็ บาดเจ็บเขา แขน หลัง จน 30-40 ต้องหันมาจักรยาน แต่ ก็ ยัง ปวด อาจจะเพราะ ภาระการทำงาน ออฟฟิส เลย เริ่ม ยืดเหยียด แทบทุกวัน หลังเลิกงาน

พอดีผมกลัวว่าเส้นเอ็นจะฉีกหรืออักเสบครับ

สวัสดีครับ ผมเกิดอุบัติเหตุ กระดูกสันหลังหักยุบตัว กดทับเส้นประสาท ไขสันหลัง นาทีแรกที่ได้รับอุบัติเหตุรู้สึกชาทั้งขาเลย แต่ขายังขยับได้เล็กน้อย เท้าขยับไม่ได้เลย ตอนนั้นรอรถมารับไปโรงพยาบาล มีความรู้